微信朋友圈刷新不出来怎么回事文章列表:

• 1、我为什么不玩朋友圈了？
• 2、总担心自己或家人阳？缓解感染焦虑，心理专家支招
• 3、一群阳过的留学生建了答疑群：我们在不同时区，能保证24小时都有人
• 4、原神又双叒叕登顶畅销榜，但这次有些不同
• 5、微信又更新了！发布8.0.30版本，带来了6个实用功能

我为什么不玩朋友圈了？

刚刚看了一下，我在朋友圈发的最后一条信息，时间是去年的12月18号。屈指算来，已经快一年了。

是的，我已经很长时间不玩朋友圈了。“不玩朋友圈”的意思是:不看朋友们的消息，不发自己的消息。

为什么不玩朋友圈了?

一，因为爱上了头条，只想玩头条。

二，朋友圈实在没有什么意思。没有意思的意思包括:

1，很多人只是热衷于分享生活中的“一地鸡毛”。

比如，昨天和朋友吃什么，今天自己逛街买什么；

比如，婆婆做的菜不好吃，上班迟到被老板骂来求抱抱；

比如，老婆生日送红包，老公感冒发烧吃什么药好……

2，很多朋友只愿意锦上添花，不愿意雪中送炭。平时很高调，经常告诉大家:有事就说一声。

比如，某人升职了，或是做生意赚大钱了，大家都纷纷祝贺，阿谀奉承，好话说尽，极尽拍马吹牛之能事。但是，如果某人遇到困难遭到不幸了，想要大家出力帮助的时候，朋友圈里静悄悄，人人装聋作哑，不发一言。

于是，我就决定不玩朋友圈了。我现在不看朋友圈了，不是因为赌气不想看，是因为想不起来看。真的，爱上头条后，哪里还会想得起有一个“朋友圈”?

原来觉得朋友圈好玩得不得了，所以无时无刻不在刷朋友圈。好像没有朋友圈，自己的生活就黯淡无光，没有一点意思。现在又觉得玩朋友圈没有一点意思，不玩朋友圈竟然活得更好，更开心。

朋友圈，现在是不玩了，真的不玩了，但是微信是经常玩的。

现在，我只玩头条和微信。

朋友，你呢？

总担心自己或家人阳？缓解感染焦虑，心理专家支招

刷着朋友圈，看到小伙伴有“阳”的消息，尽管公众号、视频号都在宣传新冠防护和救治的科普视频，但难免会有焦虑……近期，上海市精神卫生中心心理热线接到的市民求助有增加，集中于新冠感染焦虑。基于目前形式，如何自我疏导？听上海市精神卫生中心马银珠医生说。

个人防护不松懈，口罩消毒勤洗手

疫情无疑给所有人都带来了影响，不仅有负面影响，也有一些积极推动，毋庸置疑，疫情普遍提高了全民的个人防护意识。如今防控举措逐步放开，但与此同时，接下来的数月对全民来说是一个新的挑战。既往习惯了戴口罩、勤洗手、适当消毒，保持环境干净和卫生，这些好习惯让我们远离新冠侵染，那么接下来的日子里我们也可以保持这些好的习惯，不松懈个人防护，等待这一新的挑战的胜利。

科学指导记记牢，诸多专家出高招

当前，App、视频号上的名医教授防疫科普是非常值得收藏和记牢的。当然，科普内容需要个人筛选，以官方账号发布的信息为主，做到有备无患。总结来看，如何提高免疫力，包括运动、饮食、作息规律等；如何避免新冠感染，包括个人防护、戴口罩、消杀等；得了新冠如何快速恢复，包括“阳”后症状自测、吃什么药、什么时候吃、怎么自我隔离等。

可以说只要你留心，这些抗疫知识都可轻松获得，旨在帮助每个人减少对新冠的恐慌、对“阳”的恐惧，逐渐过渡到平常心。科学的知识让你少恐慌，增安心。

这里还要说一点，担心买不到药是很多群众面临的问题，尤其经历过封控期间药物、食物、物品短缺，很多人都担心放开后一旦“阳”了无药可用。我们想说的是，新闻发布会已针对这类问题明确回答，即使你看到某药目前缺货，但缺货不代表没有，国家加大力度关注药品供应问题，使得药物供应不断链。新形势下，没有必要囤药，适当购买，放平心态，才是最正确的做法。

心态平和最重要，焦虑无益身心康

与其每天担心自己会不会被新冠感染，不如抱着破釜沉舟的心态，问自己：真的感染能怎么样？感染了后能怎么办？那么多人感染了不还是好好的活着呢？担心、紧张、恐慌自己感染新冠就不会感染了么?

很显然，在做好个人防护等基本措施后，还是可能感染新冠的，但这三年，我国之所以坚持防疫政策不变，到如今逐步放开，看出国家的良苦用心，新冠之所以可怕是因为它的未知，不知道疾病的发生、发展，不清楚后遗症严重与否，而今国家组织和公布了很多科学指导和科普知识，展现了我国对抗新冠的底气，也给了我们勇气。

我们决定不了能否不被感染，但我们能知道如何降低被感染的几率、能掌握感染后怎样能快速好转。这三年，那么困难的时刻都度过去了，未来只会越来越光明。作为群众，照顾好自己包括身体和心理，别让焦虑徒增了压力，无形中降低了你的免疫力，平常心生活、平常心工作、平常心学习，规律作息、注意营养搭配、定期健身和运动，才是我们可做的、能做的、要做的。

平和心态怡修养，放松身心有妙招

几个放松身心小妙招教给大家。

1、没有什么压力是跑步30分钟、跳半小时操消除不了的。

在家、健身房或户外，选择喜欢的运动，坚持进行，一天半小时到1小时，一周3次左右，结束后洗个热水澡放段轻松的音乐或搞笑的综艺节目，然后舒舒服服睡一觉，不让焦虑过夜，不过度思考未发生的事，一切等充好电后再去解决。

2、学会放松训练或冥想。

当你很紧张时，跟着放松训练的指导语有助于肌肉放松；当你一天结束躺在床上时放空大脑，或进行冥想，有助于使内心净化和大脑休息。很多App有免费的放松训练指导，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒，让处于紧张状态的身心得到舒缓，主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。

3、多和小伙伴聊天、吐槽。

当你觉得恐惧时，往往身边有人会让你心安，当你觉得紧张、焦虑时，有人陪伴会觉得心定，当你觉得愤怒、压抑时，和人吐槽、抱怨会适度发泄。

当然还有很多方法可以让情绪得到照顾：

创造类自我关照策略：写作、绘画、作曲、化妆、学习新技能。

舒缓类自我关照策略：洗个热水澡、舒适的衣服、喝杯热牛奶、按摩、看电视或电影。

整理类自我关照策略：整理衣柜、打扫、收拾。

社交类自我关照策略：和朋友电话、和朋友外出、志愿活动、去公共场所、和宠物玩。

保健类自我关照策略：跑步、跳舞、大声喊叫、撕东西、吃味道浓烈的食物（比如火锅）

每个人都会有一个套适合自己的自我关照策略，掌握一个或几个。做你能做的，掌握你能掌握的。暗示理论告诉我，相信一切会越来越明朗，就可能真的会看得到想要的暖阳。

作者丨唐闻佳

来源： 文汇报

一群阳过的留学生建了答疑群：我们在不同时区，能保证24小时都有人

近期，全国多地调整核酸检测政策，并希望市民“当好自己健康的第一责任人。”

与此同时，多家权威媒体发布了“感冒药不能乱吃”“连花清瘟和布洛芬不要同时吃”等科普用药知识。不过，乱吃药这一现象在小邓作为群主创建的“新冠感染经历分享答疑”群中依旧并不鲜见。

△群友聊天记录

小邓是一位在国外念书的留学生，这几天她和一些曾经感染过新冠病毒后康复的留学生朋友们一起建立了“新冠感染经历分享答疑”群。

她告诉记者，他们希望通过分享自己患病的亲身经历缓解人们焦虑与不安的情绪。以下是她的讲述——

“我们不能照顾送药，

能做的只有心理上的安慰”

我没想到最近一些北京的亲戚朋友好多都感染了新冠。他们知道我之前在英国“阳过”，就来问我关于这方面的问题，比如症状、用药、恢复期等等。

那个时候我在伦敦，周围的人几乎都感染过了，可能我随时就是下一个，所以当时确诊的时候挺兴奋的，相当于心中一块石头终于落地了。

我的症状就是发高烧39℃，第1天抗原测出来还是阴性，第2天才是阳性。我第2天就退烧了，后面一直乏力、咳嗽，大概第7天就转阴了。

我就分享自己的一些经历和知识去安慰家人和朋友。我告诉他们没事，不用紧张，该吃药吃药，该休息休息就可以了。

这几天无论上网还是刷朋友圈，我发现许多媒体发布了科学用药指南、感染新冠病毒患者的康复经历等等，但仍有不少人非常焦虑、恐慌、不知所措，我就联合一些“阳过”的留学生朋友分享自己的患病经历。

△群友聊天记录截图

我们没有办法照顾大家或者给大家送药，能做的只有心理上的安慰，保持良好的心态也有助于康复嘛！

学习科普知识，备好常用药物

从12月8号建第1个群到今天11号，已经成立了3个群，我们几个留学生位于不同时区，就在群里轮流值班分享答疑，确保24小时都有人，每个群还有一位医科专业背景的志愿者。

几天下来我最大的感受就是，谣言的速度跑得比科学知识传播的速度还要快，这个时候居然还有人相信“喝白酒抵抗新冠病毒”的谣言。

△群友聊天记录截图

△图片来源：人民日报

即使这段时间媒体都在发“感冒药不能乱吃”，但仍旧有人乱吃药；还有人发烧了不进行物理降温，就盖被子捂汗……很多时候我们就一遍一遍去回答这些常识，把专业的科普文章发到群里，让大家仔细阅读。

大部分群友都会在群里分享自己每天的症状，也会有人询问“阳过”的病友是否有相同的症状。刚确诊的那几天大家的担心和疑问会比较多，从他们的提问中明显可以感受到焦虑，但是到了病情后期再汇报病情就会笃定很多了。

如果群友提问中一旦出现呼吸困难、手指血氧仪测出来的动脉血氧饱和度低于95，或者有基础疾病等症状，我们建议直接去医院就诊。

△群友聊天记录截图

通过这几天的分享与答疑，我发现大家对于科普知识的了解还是有些欠缺。

当然，确诊新冠后情绪波动起伏是可以理解的，那就需要提早熟悉科学用药、了解感染新冠的常见症状、出现哪些症状时需要去医院等等，家里也要备好常用的药物、抗原试剂、温度计、指尖血氧仪、酒精等物品，毕竟每个人都得为自己的健康负责。

我们也希望这个群能够完成自己的使命后，早日解散。

记者：陈丽娜

来源： 东方网

原神又双叒叕登顶畅销榜，但这次有些不同

今天（11月2日），《原神》迎来3.2大版本更新，并在下午3点登顶iOS畅销榜，将霸榜近一个月的《王者荣耀》挤了下去。值得一提的是，《云·原神》今天也登上了畅销榜第七。

明晚（11月3日）19:00，几位葡萄君会连麦直播，和大家聊聊这次登顶背后《原神》的现状以及米哈游的变化（顺便直播抽抽草神），感兴趣的朋友可以长按下方图片二维码预约。

可能对于这个成绩，你已经见怪不怪了，毕竟《原神》前两次版本更新当天，同样登上了畅销榜第一。但值得注意的是，现在行业里很难有一款游戏能像它这样，每次更新版本后都收获巨大的热度。

比较直接的表现是，今天葡萄君的朋友圈、微信群和QQ群又被《原神》刷屏了。

更离谱的是，还有朋友告诉葡萄君，他第一时间就氪了6个648，把草神抽到满命，并且准备带着她逛遍整个提瓦特大陆。

有趣的是，这份热度没有仅仅局限在国内。在《英雄联盟》一年一度的全球总决赛中，一位韩国职业选手明明周末就要参加决赛，却还在直播中表示，因为早上玩不到原神，“我好焦虑”。

为什么这次3.2版本能有这么高的热度？第一时间我们能找到好几个原因，像是这次新版本内容足够重要——在经历了前两个版本后，《原神》须弥一块的剧情即将迎来高潮；又或者是新角色“草神”纳西妲足够有吸引力。

不过如果把时间线前挪，你会发现最初带动3.2版本热度的，其实是官方在10月27日发布的草神PV。这段视频用比较鲜艳的画风，以及诗歌押韵式的文案表达，讲述了一则纳西妲被教令院囚禁的黑暗童话。和以往同类视频不同的是，这次PV还借助逐层递进、对比等手法，调动了玩家观看时的情绪，进而让他们对纳西妲产生怜爱感。

截至目前，该视频在B站已经收获了超过770w的播放量，比大部分角色PV都要高，在海外更是登上了13国推特热搜。紧接着，在PV发布之后，网络上便接连出现了与“打败大贤者”“救出纳西妲”等剧情相关的二创，进一步推动了游戏内容传播。

比如在诸多社群传播得比较广的文案二创。

在文案基础上，进一步衍伸出来的视频二创。

图源：B站@Assassin狼崽

图源：B站@村雨大魔王_@啟慕萱

这也是3.2版本相比于以往最大的不同之处：玩家在剧情层面上有了更高的参与意愿。之所以会这样，或许深挖下去还能找到很多原因，比如米哈游往内容营销里引入了新思路、剧情设计方面更注重调动玩家情绪等等。

这些变化其实并非一朝一夕出现的。拿3.0版本的一段剧情举例：主角旅行者因为找不到破解谜题的答案，郁闷之余拿小兵泄愤。米哈游少见地在《原神》中展现了主角的情绪波动，让玩家能够在故事中找到更深层次的共鸣。

而这次草神PV则是在此基础上，更进一步的尝试。因此，如何通过调动玩家情绪，设计出体验更好、更具有传播效果的内容，或许也是米哈游未来更加重视的一个方向。

当然，如今3.2新版本才刚刚上线，很多玩家还没有充分体验游戏内容。本文也只是提供一个单一视角，《原神》能屡屡登顶的原因肯定更加复杂。明天（11月3日）晚上19:00，葡萄君们会在直播当中做进一步的分析。也欢迎在评论区留言，告诉我们你都关注哪些问题，我们直播间见。

微信又更新了！发布8.0.30版本，带来了6个实用功能

朋友们，微信又一次更新了！

就在前不久，微信发布新版本，在11月10号和14号，安卓和苹果端分别上线了8.0.30版。

不过这次升级有点意外，我记得安卓版微信之前还是28版，这次一下升级到30版，这种跳跃式的升级，必然会带来一些新的变化。

经过这几天的使用，我发现有6个功能还是挺实用的，这里和大家分享下。

如果你还没有用过这些功能，就随着这篇文章一起来看看吧！

一、在线客服

微信这次更新，新增了在线客服这个功能，我们打开微信的设置，选择帮助与反馈，进入后会发现，这个页面和以前不一样了。

首先对于常用的功能，微信新版本做了一个很明细的划分，我们查找起来会更加方便，同时在右下角增加了在线客服功能，点击这里，进入后可以咨询问题。

（左边旧版本，右边新版本）

二、深度清理

还是在帮助与反馈这个页面，我们点右上角的小扳手，进入后会发现，下方有一项深度清理。

深度清理这个功能，平时大家可能不常用，它的作用主要是辅助我们清理微信时，对于缓存进行深度检测，可以清理出更多垃圾。

以前的版本，这里需要我们打开才能使用，现在升级后，默认就是开启的。

三、评论区扩容

当我们在朋友圈评论消息时，如果输入的内容比较多，超过三行以后，最上方的文字就会被遮挡。

而在新版本下，可以显示更多的内容，这样打字的时候，就更加方便了。

四、声音锁设置

声音锁这个功能，不知道大家使用过吗？

打开微信的设置，选择账号与安全，这里就有一个功能，叫声音锁，如果你设置好后，当微信退出后再次登录，就可以不用密码，只需要用声音验证一下，就能登录了，这是一个很实用的功能。

但是这个功能存在一个问题，就是如果我不想用了没法删除，而这次更新后，增加了删除的选项，可以选择重设与删除，就可以将这个功能删除了。

五、优化订阅号

在微信的订阅号里，一般都有很多消息，有些订阅号我们可能根本用不到，这时候想取消，还得进入订阅号里面，在右上角点取消关注，这种操作其实比较麻烦。

而在新版本下，直接长按，就会弹出不再关注，直接点击就可以了。

六、添加好友描述

当我们添加好友时，在申请添加的界面，下方增加了描述这个功能，点开后可以在这里添加图片或者名片，作为备注，然后给对方发送过去。

最后说下新版本的更新方法，在微信的设置里，选择关于微信，检查版本是否更新；或者在应用商店里，看看需要更新的应用，找到微信更新就可以了。

以上就是微信这次更新，增加的6个小功能，希望能给大家使用手机带来一些帮助。

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