晒太阳穿什么颜色衣服效果好文章列表:

• 1、晒太阳能补充维生素D，如何晒？晒多久？
• 2、99%的人可能穿错衣服了！浅色衣服更防晒吗？真需要专业防晒衣吗？实验来了……
• 3、暴晒后又黑又丑该如何拯救？｜晒后修复指南：美白、抗老一招搞定
• 4、三伏天，穿什么衣服最凉快？很多人选错了，走出穿衣的三个误区
• 5、中餐厅新预告，42岁殷桃也太美了！穿露肩裙晒太阳，颜值好清爽

晒太阳能补充维生素D，如何晒？晒多久？

本文未经授权谢绝转载。

身体健康需要足量维生素D

维生素D是人体必需的营养素，不仅帮助人体更好地吸收钙，维护骨骼健康，预防骨质疏松，还能调节免疫力。若长期缺乏，对身体会造成不小的负面影响。

研究发现，维生素D还具有刺激各种免疫细胞的分化和功能，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染。

人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成。富含维生素D的食物种类很少，如脂肪较多的野生海鱼和受阳光照射后的蘑菇，其它种类食物含量很低或缺乏。因此，晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径，如果阳光照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。

Get晒太阳的正确姿势

晒太阳是有很多讲究的，如何正确晒太阳才能达到更好的补充维生素D的效果呢？一起来看看《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议：

接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞，户外晒太阳记得戴太阳镜，防止眼睛被灼伤；

时间选择以10:00～14:00之间比较理想；

照射时间为5～10 分钟，频率为每周2～3次，老年人和皮肤颜色较深的个体，需要更长时间的阳光照射。

由此可以看出，隔玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用，不能达到补充维生素D的效果。寒冷冬季穿着厚厚的衣服在外面晒太阳获取维生素D同样也不甚理想。

血清25(OH)D的浓度是判断维生素D营养水平的重要指标。一般认为，血清25(OH)D低于20 ng/ml为维生素D缺乏，20～30 ng/ml为维生素D不足。研究发现，我国人群维生素D缺乏的发生率较高，尤其是冬季。

共识建议，在无法暴露四肢皮肤的季节，可以根据血清25(OH)D水平，可遵医嘱适当服用维生素D补充剂。

中国营养学会推荐我国成人每天维生素D摄入量为400IU，65岁以上老年人推荐每天摄入量为600IU，可耐受最高摄入量为每天2000 IU。

参考文献

中国营养学会骨营养与健康分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志,2020,36(8):643-653.

End

本文未经授权禁止转载。

声明：文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。

99%的人可能穿错衣服了！浅色衣服更防晒吗？真需要专业防晒衣吗？实验来了……

都市快报讯 杭州这几天是暑天，热！热！热！

浅色的衣服防晒又凉快？和大多数人人一样，我一直是这样的认识。

可是，常识不一定就是真理。直到看到了微博上一个很好笑的实验——

有人把十多种防晒护肤品，用黑色的胶带粘在背部，在大太阳下暴晒，看谁家的品牌更厉害。

可结果令人大跌眼镜！

防晒效果最明显的，不是护肤品，居然是黑色胶布！！

夏季防晒，一直是人气比较高的话题，时髦轻便的“防晒皮肤衣”，也成了近几年的消费热点。

“防晒衣价格越贵越好”、“只有专业的防晒衣才有效果，普通衣服不行”、“衣服颜色越深防晒效果越好的说法是不是真的”……

带着这些疑问，浙江宁波市质检院纺织品纤维检验中心的专业技术人员，很较真地开展了一系列实验。

负责这次实验的，是宁波市质检院纺织品纤维检验中心工程师任志强。

第一个实验，是不同价位防晒皮肤衣的防紫外线性能

根据FZT 74007-2019 户外防晒皮肤衣标准，实验人员通过线上及线下两种采购方式，购买了不同价位的防晒皮肤衣作为样品。

每种样品分别裁取4个部位依次放入RF-902A型防紫外线性能测试仪，按照GB/T 18830-2009 纺织品 防紫外线性能的评定标准进行检测。

（注：UPF值越高表示防紫外线性能越好。）

通过检测结果的比较得出，价格越高的防紫外线效果不一定越好。

实验二：不同材质面料的防紫外线性能

那么，我们日常穿着使用的纺织材料也能防紫外线吗？

实验选取了2种防晒衣最常用面料——100%聚酯纤维、100%锦纶，以及2种普通衣物常见面料——100%棉、100%桑蚕丝，黑色与白色各一组放进仪器中进行检测。

相同颜色下不同材质UPF值

通过检测结果的比较得出，在颜色相同情况下，普通衣物面料中100%棉UPF值最高，其他略低。

普通衣物也具有不错的防紫外线效果，因此，日常生活中不必过度追求专业的防晒衣。

实验三：不同颜色面料的防紫外线性能

那么，浅色和深色的衣物，防紫外线性能有什么不同？

实验人员在相同材质的样品中，分别选取黑色和白色面料，放进仪器中进行检测。

相同材质下不同颜色的UPF值

通过检测结果的比较得出，在材质相同的情况下，颜色越深防晒效果确实越好。

对于这次的一系列实验，任志强工程师总结说——

1、价格越高的防晒皮肤衣防紫外线效果不一定越好，选购时请认准正规品牌，仔细查看产品标签的UPF值（要求UPF 40 、建议选择UPF 50 ）。

2、普通衣物面料同样具有防紫外线效果。

3、衣物颜色越深，防晒效果越好。但夏季炎热，大家还是要根据自身实际妥善做好防晒措施。

那么，关于酷暑的防晒问题，您有什么看法和更好的建议，欢迎在下方留言。

暴晒后又黑又丑该如何拯救？｜晒后修复指南：美白、抗老一招搞定

一进入夏天，大家都在强调防晒。但也总有小伙伴说：每天都有认真涂防晒霜，但为什么感觉一个夏天下来皮肤还是变黑了？而且慢慢的感觉皮肤真的变得越老越粗糙？

其实，想要皮肤好，除了做好防晒更要重视「晒后修复」。

一、 为什么要重视晒后修复；

讲晒后修复之前咱们先聊聊紫外线对皮肤的伤害。

1、紫外线对皮肤的伤害？

我们常说的紫外线对皮肤的损伤主要包括长波UVA和中波UVB。紫外线对皮肤的伤害主要包括以下几方面：

（1） 光老化；

之前我们讲过，光老化是皮肤后天老化最重要的因素。紫外线UVB可以被皮肤细胞DNA吸收，导致DNA结构损伤，严重时甚至会导致细胞凋亡。

另外，紫外线长波UVA能直接穿透皮肤表皮层到达真皮层导致基质金属蛋白酶（MMPs）产生，从而在皮肤中产生大量活性氧自由基，并增加胶原降解，抑制新的胶原蛋白合成。

（2） 导致皮肤色素沉淀；

除了导致皮肤光老化，紫外线照射皮肤会刺激酪氨酸酶活性，从而促进黑素小体向角质形成细胞转运到皮肤角质层外，以保护紫外线对皮肤的损伤。因此，晒黑其实是皮肤应对紫外线的一种自我应激性反应（但我们真的不想黑）。

2、为什么要重视晒后修复？

说到这里，可能有小伙伴会感慨，真的要好好防晒。但事实上只单纯防晒根本不够。

这里我用紫外线测试卡给大家做了一个实验：下面是把紫外线测试卡放在远离室内的位置，紫外线卡原本的颜色：

接下来我在紫外线测试卡上一边涂抹上防晒霜，一边用防晒口罩盖住后继续放在窗前1分钟左右：

最后擦掉防晒霜并拿走防晒口罩看下：

其实从这张测试卡中我们能清晰看到使用硬防晒和涂抹防晒霜确实对抵御紫外线有用。但对比原来放在室内的紫外线卡，左右两边还是有明显的紫外线照射痕迹：

由此可见：即便是严格的硬防晒也无法抵御所有紫外线对皮肤的损伤，更何况大多数人平时存在严重防晒霜用量不足或涂抹不均匀问题。

另一方面，虽然紫外线卡0-50显示紫外线很微弱，不会对人体产生伤害，但紫外线对皮肤的损伤是会累积的。就像很多小伙伴经常给我留言说：某天突然发现脸上长斑了，出现细纹了。

其实不论是斑点和细纹都不是突然长出来的，而是由于长年累月疏于防晒而造成的紫外线累积伤害。因此，除了要严格防晒，更要重视晒后修复。

二、如何做好晒后修复？

前面讲了晒后修复的重要性，接着咱们就来聊聊如何做好晒后修复。

1、注意保湿；

紫外线照射会损伤皮肤屏障。尤其是对于干皮来说，本身皮肤出油较少，屏障受损会加重皮肤干燥问题。此时更要注重保湿。另外，还要注意帮助皮肤补充神经酰胺等细胞间脂质，促进皮肤屏障修复。

2、温和美白；

一个夏天过去很多小伙伴发现不知不觉就黑了好几度。可能你每天都在涂防晒霜，但如果每天都存在用量不足、不能及时补涂，再加上长期的紫外线累积，不变黑才怪呢。因此，日常护肤可以搭配一些美白产品来使用，阻止黑色素向表皮传递。

3、抗炎舒缓；

除了晒黑，更重要的是晒后造成的皮肤炎症。例如很多小伙伴会有晒伤、泛红等问题。此时如果直接用美白产品可能会产生更多刺激，就需要使用甘草酸二钾等抗炎、舒缓的产品帮助皮肤减少炎症，促进皮肤舒缓、修复。

三、产品推荐；

薇诺娜舒敏保湿精华；

薇诺娜舒敏精华主打适合敏感肌屏障修复的精华。使用基础醇类及透明质酸作为基础保湿成分。复配马齿苋提取物、青刺果油、、透明质酸作为基础保湿成分，复配马齿苋提取物、青刺果油能帮助皮肤舒缓，并减少稍后引起的皮肤炎症。

同时这款无香精香料、酒精成分，也避免了晒后屏障受损引起的皮肤不耐受问题。

玉兰油淡斑小白瓶；

老朋友都知道我自己推荐过很多次玉兰油的淡斑小白瓶，之前也发过淡斑小白瓶和光感小白瓶的测评总结。

淡斑小白瓶主打宝洁集团的专利成分酰苯胺 烟酰胺。烟酰胺主要作用是阻碍黑色素向皮肤表皮转运，酰苯胺能帮助抑制酪氨酸酶活性。

同时这款精华不只是美白 保湿，还复配甘草酸二钾、尿囊素抗炎舒缓。清乳液质地干皮油皮都能用。预算充足的小伙伴可以长期使用。

雅诗兰黛小棕瓶精华；

雅诗兰黛小棕瓶算是一款综合性精华。很多人对这款的定义是抗氧化，但老朋友知道这款精华我基本是常年必备，出现换季敏感或用猛药产品翻车时全靠它。

小棕瓶除了官方宣传的二裂酵母发酵产物溶胞物、咖啡因、猴面包树籽提取物等作为抗氧化剂外，同时复配白花春黄菊花提取物美白，以及红没药醇帮助抗炎舒缓。而且第7代的小棕瓶将原有的紫松果提取物替换成了三肽-32。

4、赫莲娜绿宝瓶精华；

绿宝瓶是HR的明星产品，主打成分海茴香提取物。其成分中含有的酚酸具有很好的清除自由基和抑制酪氨酸酶活性的作用。同时海茴香提取物还有不错的修复作用，能帮助刺激皮肤细胞再生。

除此之外，复配维生素E及乳酸杆菌帮助抗氧化。这款是清乳液质地，同时使用酒精帮助促渗。质地很清爽，油皮用也毫无压力。

Topix SRS细胞修复精华；

早期接触Topix是从它的绿茶多酚防晒开始。那款防晒也用了很多支。这款SRS精华现在应该也不算小众吧。主打浮游生物 拟南芥提取物 麦角硫因 维E。

拟南芥提取物 微球菌溶解物 浮游生物提取物用来修复光损伤，麦角硫因、维E衍生物等主要负责抗氧化。对于长期紫外线照射引起的光损伤及皮肤炎症有效。另外，用猛药产品出现翻车问题，也能舒缓、修复。

欧莱雅光子美白精华；

欧莱雅光子瓶主要美白成分是以377 烟酰胺 HEPES 水杨酸 鞣花酸。

377大家都知道，是非常有效且热门的美白成分，主要作用是抑制酪氨酸酶活性，阻碍黑色素生成。烟酰胺能帮助拦截黑素小体向表皮转移，同时能辅助抗炎。

HEPES和水杨酸帮助加速表皮黑色素代谢。鞣花酸有不错的抗氧化能力，帮助皮肤清除自由基，抑制基质金属蛋白酶MMPs活性，延缓衰老，防止光老化。当然，轻乳液质地，肤感也做得极好。不愧是欧莱雅～

总结来说：防晒很重要，晒后修复也很重要。当然，这里说的晒后修复不是一定要晒伤、晒黑。而是平时就需要有晒后修复的观念。

OK～以上就是今天的内容，希望对你有帮助～我是Miya，想了解更多靠谱美妆知识记得点赞关注哦～

#变美百科全书#

三伏天，穿什么衣服最凉快？很多人选错了，走出穿衣的三个误区

#打卡美好生活#

【导语】

三伏天，穿什么衣服最凉快？很多人都选错了，走出穿衣的三个误区！

现在，已经进入三伏天里，天气越来越热，高温酷暑，这正是出门1分钟，流汗1小时。走在外面，不一会儿，满脸大汗淋淋，后背汗水湿透衣服，浑身黏糊糊，贴在后背上，更是湿热难受。

这时候，大家难免要问：这么热的天，穿什么衣服最凉快呢？大家意见不一，有的说穿白色的衣服凉快，有的说穿黑色的凉快，可谓仁者见仁，智者见智！那在三伏天里，到底穿什么样的衣服更凉快呢？我是畅谈生活点滴，今天就围绕这个问题，和大家交流探讨，看看在三伏天里穿衣存在哪些误区，怎样穿衣更合理！

误区一：夏天穿白色或者浅色的衣服更凉快。

现在，走在大街上，你可能发现许多朋友喜欢穿着白色的衣服。大家普遍认为，夏天穿白色的衣服，吸热少，相对比较凉爽；而穿黑色的衣服，吸热比较多，相对就比较热。那是不是这样呢？有人专门做了一个实验，我们看看到底是什么结果，让数字和事实来说话。

实验时，在温度32℃左右的条件下，将白色、黑色和红色三件衣服，放入温度计，置于室外的席子上，接受阳光曝晒。

一是在暴晒5分钟后，显示结果。白色衣服为38.7℃，温度最低；而黑色衣服和红色衣服，均显示超过40℃，可见，热度比较大。

二是在暴晒20分钟，显示结果。白色衣服：温度计显示37.1℃；黑色衣服：温度计显示36.9℃；红色衣服：温度计显示数字为36.5℃，为最低温度。

通过实验可以得出如下结论：在时间较短的情况下，穿着白色衣服比较凉快；在较长时间的情况下，穿着红色衣服相对更凉爽。

因此，因为三伏天里穿白色衣服比较凉爽的观点，相对片面，大家应该走出这个误区。如果三伏天里长时间暴露在阳光下，红色衣服相对更加凉快；其次是黑色衣服，因为黑色吸热比较多，也能将皮肤表面的汗液带走，让人感动更加凉爽，不知你有没有这种体会。

误区二：穿薄面料衣服会更加凉快。

在炎热的三伏天里，很多朋友喜欢穿非常薄的衣服。他们认为，衣服薄，透气性性好，不容易出汗，相对比较凉爽。那是不是这样呢？其实，并非如此。

在三伏天里，光照毒辣，阳光曝晒，让人灼热难耐，穿着太薄的衣服，容易湿透，更加灼热。但是，选择棉麻丝等天然纤维的衣服，相对更加凉爽。

因为丝绸类的衣服，相对比较轻薄，关键是亲肤性比较好，在三伏天里穿上丝绸衣物，感觉浑身凉爽，比较舒服，可能价格上相对比较贵重；而棉质衣物，大家并不陌生，也比较普遍，它最大的特点是吸汗，能将身体上的汗水及时吸掉，而且棉质衣物透气性还非常好，穿上它，感觉舒适天气；对于亚麻材质的衣物，大家也比较熟悉，它最大的特点是孔隙大，而且透气性非常好，穿上它，明显感觉到透气舒适，而且它还能及时吸收汗水，保持身体清爽。

综上所述，可见并不是最薄的衣物，就是最凉快，而是与衣物的材质有很大的根系，大家说是不是这样呢！希望朋友们也走出这个误区！

误区三：穿得越少越凉快，越能防暑降温。

这个问题，大家可能有切身感受，一些女士喜欢穿穿无袖的衣物，还有的喜欢穿吊带的衣裙等等，感觉会更加凉爽。尤其是男同志喜欢光着背，赤胳膊，认为这样会更加凉快。你是不是这样呢？其实未必如此！不信继续畅谈分析。

如果是在空调下，温度比较低，身体的温度比室内温度高，我们才感到凉爽，因为身体才能向空气中散发热量。这种情况下，穿地少可能会比较凉爽。

但是，在三伏天里，如果温度超过35℃以上，达到接近人体温度，或者超过人体的体温时，就会从空气中吸收热量，反而会更加灼热，需要及时补充水分，也更容易造成中暑等情况发生。

可见，在三伏天里穿地少，并不一定就比较凉爽，还要看室外的温度情况。否则，不仅不凉爽，反而会更加灼热，甚至会造成中暑等情况发生。

那三伏天里，又应该怎样穿衣服更合理呢？

首先，可以选择防晒值比较高的棉质衣服，而且价格实惠，比较普遍；

其次，如果长时间在外面活动，要选择防紫外线比较好的衣服，最好选择红色棉质衣物，也可考虑黑色衣物。

再次，在选择衣物时，尽量宽松一些，这样疏松透气性相对更好。

综上所述，可见三伏天里高温酷热，尤其是室外阳光曝晒，炙烤着大地，灼烤着人体。因此，在穿衣方面，要走出三个误区，它们是有一定条件的，并不是穿浅色、薄衣，甚至是光背赤膊就一定凉快，不知道大家怎么看？

【小结】

常言道：夏有三伏，热在中伏。现在已经进入了三伏天，天气越来越热，而且最热的中伏就在眼前，怎样合理穿衣，你明白了吧！并不是说三伏天里穿浅色、薄衣等，一定就凉爽。所以，大家还要走出三个误区，根据天候情况和工作特点，更加合理着装，舒舒服服度盛夏。

不知你怎么看待，有什么意见？欢迎交流探讨，但一定文明用语，友善交流，因为朋友们都是高素质的人。

中餐厅新预告，42岁殷桃也太美了！穿露肩裙晒太阳，颜值好清爽

殷桃因为自己的身材和完美的状态，让她如今也成为了超高流量的明星，而自从她加入《中餐厅》最新一季的拍摄后，殷桃也是备受大家的关注，不久前《中餐厅》的预告片曝光，殷桃的造型真的太美了，身穿印花裙躺在躺椅上，整个画面都充满了阳光和慵懒的美感。

一 殷桃的预告片造型，度假风太绝

殷桃这次拍摄预告片，选择了连衣裙的造型，飘逸感十足的裙装搭配满身的印花，让整身装扮带有浓郁的度假风效果，而她这样的造型，对于一些准备要去海边度假的女生来说，绝对算是一个很好的穿搭教科书。

穿搭小知识1：度假风的造型，要够飘逸

说到度假风的穿搭，我们更多的是指在海边度假的造型，对于这样的穿搭，裙装绝对就是我们的首选单品，尤其是连衣裙的款式，而强调造型的飘逸感，就十分的重要了。

因为如果裙装的飘逸感足够明显，真的太容易凹出时尚惊艳的造型了。

那么如何更好的强调裙装的飘逸感呢？

主要是看衣服的裙摆造型，一般来说，夏季的裙装大部分的面料都会是薄纱和真丝的面料，这种面料更加的轻薄透气和滑爽，穿在身上不仅可以强调造型的凉爽感，也更可以凸显款式的飘逸效果。

再搭配伞裙的裙摆廓形，就可以让整条裙装的飘逸感十分明显的被展现出来，殷桃的这身裙装，就选择了伞裙的廓形设计，想要让伞裙的飘逸感更加出彩，有两个小细节大家可以注意：

01 增加裙装的褶皱感：伞裙的褶皱设计越多，廓形就会越大，那么飘逸感也就会越明显。

02 选择超长的裙摆：裙摆的长度越长，越可以强调造型的飘逸感，尤其是盖住脚面的裙长，就是最合适的选择。

穿搭小知识2：度假风的造型，要有清凉感

对于度假风的穿搭，造型要带有明显的清凉感，那么在裙装的选择上，可以很好做到这一点的，就是靠裙装的面料选择，颜色搭配还有细节上的设计了。

对于裙装的面料，就像我们刚刚说的，真丝，薄纱的面料会更有清凉透气的感觉。

而衣服的颜色搭配，想要凸显视觉上的清凉感，深色一定不能选择，整身的浅色调会更好的起到视觉降温的效果，殷桃的这身裙装，全身都是浅色的搭配，只是更强调了浅色搭配之间的色调深浅变化感。

最后一点，就是裙装的设计了，强调明显的露肤性，就可以更好的凸显造型清爽的效果了。

我们可以看一下殷桃的这身裙装，一字领的设计就很好的凸显了露肤的效果，也强调了造型的清爽感，而领口的荷叶花边的造型，也起到了修饰上半身身材的效果。

二 殷桃的休闲装穿搭，更显瘦

殷桃的私服造型，有不少的休闲装穿搭，因为她身材的纤细感，让她穿休闲装也更凸显了自己的身材线条感，殷桃的大部分休闲装的造型，都是短上衣 高腰裤的款式。

想要把这样的穿搭组合穿出更有效的显瘦效果，这几个细节大家就要更加的注意：

01 强调上紧下松的效果：对于梨形身材来说，紧身的上衣搭配宽松的下装，会更好的凸显穿搭的显瘦感。

02 选择直线条宽松的上衣版型：对于大部分上半身偏壮的女生来说，上衣要这样选。

03 裤装要有明显的宽松感：高腰线 阔腿裤最合适，裤长最好选择带有一定堆积感的长度。

声明：文字原创，图片来自网络，如有侵权，联系删除。禁止抄袭，违者必究！

文/笑笑