妖精的尾巴367文章列表:

• 1、天下第一福地周至终南山楼观台寻仙问道图文
• 2、南京商业全数据解读：mall存量708万㎡，未来增量367万㎡
• 3、传说中的鬼怪文化发源地：日本三大秘境之一
• 4、10种最易致胖食物 PK 10种最易致瘦的食物
• 5、从美妆博主到自创品牌年销6000万，网红变现之路到底该怎么走？

天下第一福地周至终南山楼观台寻仙问道图文

“道可道，非常道；名可名，非常名。无名天地之始，有名万物之母。”这是我国道教的先祖、古代圣哲老子李耳于2500多年前，在楼观台所作《道德经》五千言的开篇之句，对后世的影响深远。

我对老子的《道德经》，虽然没有做深层次的研习，但对这段开言之语，却是耳熟能详，颇有心得。这次机缘相合，能在工余时间前往我国著名的道教发祥地，寻仙问道于当年老子传经授道，著书立说之圣地楼观台，并瞻仰先圣留下的遗存，自然是有点喜不自禁了。

4月10日下午15时许，驱车由省城西安上三桥，在车载导航仪的指引下，经西宝高速往西行驶81公里，由武功直下到周至。出县城后，沿108国道向东南方向奔上107国道，进入关中大秦岭环山路，就来到了距周至约15公里的终南山下。

广袤的关中平原上，散发出了浓郁的春天气息。在蓝天白云下的旷野中，染满绿色的终南山脚，迎风盛开着的金黄油菜花，相连成片的弥猴桃果树林，将坐落在终南山北麓上的楼观台古建筑群，衬托的更加气势恢宏。

下了车，映入我眼帘的是宽敞的道教文化广场。在广场上，自西向东一字排列着12通，高约9米的周幽王、秦文公、秦始皇、汉高祖、汉武帝、唐太祖、唐高宗、唐玄宗、宋高宗、元世祖、明英宗、清光绪皇帝等历代帝王亲临楼观台的拜祭碑。

楼观台，得名于西周。这里，既有周秦遗迹、汉唐古迹，又有倚山背水，茂林修竹的自然风光。其古迹主要有：宗圣宫、老子说经台、秦始皇清庙、汉武帝望仙宫、大秦寺塔以及炼丹炉、吕祖洞、上善池等60余处。

《陕西志》载：“关中河山百二，以终南为最胜；终南千峰耸翠，以楼观为最佳”。因此，楼观台素有“天下第一福地”，“洞天之冠”的美称，被誉为中华文化之魂所在地，史称“仙都”。宋代文学家苏轼曾说：“此台一揽秦川小，不待传经意已空”。这种“古、秀、幽、静”的绝妙意境，特别适合老子的道家思想。

据史料记载，周穆王曾来此游乐，并建造“楼观宫”；秦始皇在观南建清庙，亲自来求拜神仙；汉武帝在观北建祠；东汉之后，老子被尊为道教的开山祖师，楼观台由此成为道教祖庭。

下午17时，我们来到广场的西侧，进入了巍峨的古老宫殿----宗圣宫。宗圣宫，原系周康王时期大夫尹喜的故宅草楼观，因老子来此讲授《道德经》五千言而闻名。

走在神道上，时光仿佛在此凝固：两边古柏森森，古碑林立，殿堂肃穆，神像庄严，在斜阳的照耀下，显得十分的寂静。我轻轻地迈着脚步，慢慢地徘徊在碑石之间，细细地辨认着那快要湮灭字迹的碑文，追寻着先哲的圣灵和哲理。

据《重建宗圣宫记碑》记载：宗圣宫占地18150平方米，气势宏伟。明清之际，宗圣宫遭受地震、山洪之灾，毁坏严重。唐高祖李渊认老子为祖宗，亲自来楼观台，改楼观台为“宗圣宫”；宋初，又奉旨改名 “顺天兴国观”。元代扩建后，于1266年6月，易名为“宗圣宫”，并沿袭至今。

眼前的这棵古柏，高约14米，胸围3.6米，此树龄约2500多年，主干中空，基部有两个洞，古貌苍苍，枝叶繁茂，三人需要手牵着手，才能合抱在一起。相传，老子来此讲学时，曾在这棵树上拴青牛，故名系牛柏。

又走了没多久，就见道旁有一株巨大的银杏树，树干约有3米长，枝繁叶茂，生机勃勃。上前观之，但见树身中空，仅靠树皮传输养份，树龄也有2500多年。树前立有一碑，上刻“老子手植银杏”。此株银杏为雄性，它与老子说经台前的雌性银杏南北呼应。天，渐渐地黑了下来，我们恋恋不舍地离开了宗圣宫。

次日一大早，便走进了终南山森林公园。左行百米，山门微开，一位道士闪身而出。跨过红色的山门，在晨曦中观赏着这座雕梁画栋、亭台楼阁、金碧辉煌的宫观。从古碑刻文得知，这就是楼观台景区中，最负盛名的老子说经台。

说经台，也叫授经台，是春秋时期伟大的哲学家老子李耳讲授《道德经》之地。1236年此处重新扩建，明、清均有修葺。现今保存的多是明清古建筑，占地面积9432平方米。有正殿、偏殿、碑厅、厢房、回廊等建筑146间，为楼观台道教中心建筑群。

来到一座红柱绿瓦的六角亭前，里面立一石碑，上阴刻着“上善池”三个大字，系元代翰林院学士、大书法家赵孟颍所书。相传：元世祖至元二十年 (1283年)春，周至遭时疫，亡者众多。监院张致坚梦见老子告诉他：“山门前石板下有一眼泉水，可治时疫。”查之，果有一泉，凡饮此水者，时疫即退。

三年后，赵孟颍来楼观台游览，听到泉水治疫之事很受感动，就以《道德经》中 “上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶”之意，挥笔题写了“上善池”三个字，并刻石立碑于此，以示纪念。有诗云“清泉虽小来历奇，诗人雅士多咏题。楼观台下一胜景，游览莫忘上善池。”

在小道士们的晨扫中，我们沿着青石铺就的阶梯路，向海拔594米的说经台上登去。此地虽处山之阴，但却尽得其阳，翠竹环抱，古木参天，秀峦葱郁，悦目赏心，历来都是帝王、道众拜仙之都，文人骚客云集之地。

说经台上，坐落着老子祠，老子祠，始建于唐代，明代重修，这里是老子讲学的地方，老子就是在这里写下了著名的《道德经》。穿过祠门，就是宫宇辉煌的启玄殿，它是供奉玉石雕就的老子讲经像的正殿。玄之意指赞扬老子著说《道德经》揭示了社会的奥秘，阐述了万事万物的根本规律。

在启玄殿的门头上，蓝底金字的“配极元都”匾额，尽显了大殿的尊荣。像前堂下，有一道士正打坐在青灯旁，念诵着《道德经》。殿前，香蜡随着枭枭的烟雾，散发出阵阵迷人的清香。我在此时此地，仿佛领悟了道家思想的真谛。

道有深浅，德有厚薄，名有高下之分。“道”，是老子哲学体系中的核心。 “道”为宇宙的本体，是先于天地而存在的，是永恒的； “道”有规律，就是自然的、非人为的；可谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这是老子关于“道”的基本理论。 “大道自然”，“无为而治”的道家思想，对现今而言，仍具有较大的现实意义。

在老子祠的门楣上，悬挂一块“紫气东来”的大匾。据传：在春秋时期的一天，尹喜登楼远望，见一股紫气自东向西而来，得知真人将至，就上书朝廷，愿为函谷关令，遂蒙恩准。到关任职后，准备迎接真人。

至期，果见一鹤发童颜的老者，坐在青牛背上，悠然自得。尹喜见之，赶紧迎上前去，再三稽首参拜：“圣人来矣，有请!”原来，这骑青牛的老者，便是太上老君。老君姓李名耳字老聃，系东周守藏史。因周室内乱，便辞去官职，准备西行，路过函谷关。

老子见面前这位官员，气度非凡，便问道：“你是何人?”尹喜恭敬地回答道：“我乃函谷关令尹喜，去年冬天，我看见天理星西行，今春又见紫气东来，状如龙蛇，知真人将西行，故于此迎接。”老君日：“吾亦知子之奇”。遂相携入关。尹喜辞去关令，同回草楼，请老君在此讲经传道。这就是 “紫气东来”的故事。

在老子祠的院内，立有四通《道德经》碑：东边两通刻于唐代，用楷书书写，称为唐正本 《道德经》；西边两通刻于元代。

下了说经台，来到了“洞天福地”坊。这里，有一株雌性银杏树，它和我们昨天黄昏时，在宗圣宫见到的雄性银杏树遥呼相应，好像在期盼那相见的一天。看来，道家的清心寡欲，将使两株雄雌银杏树的相会之期，变得渺茫无望。。。。。。

银杏树，又名白果树、公孙树。其果、叶均可入药。相传，太上老君为炼长生不老金丹，需要白果这味药，才在楼观台栽了两株银杏树。他栽雌雄银杏树，是为了炼的金丹内阴阳二气相通，阴极生阳，阳极生阴，阴阳二气相通，才能生出万物。

走出了说经台的山门，就见有两条登山道路，直接通往终南山上。左边是到老子巨型立像的显灵山道路，右边是攀爬到老子炼丹峰的山间小道。踌躇了一会，看看远山深处耸立的老子像，决定先到显灵山去瞻仰一番。

显灵山，绿树成荫，坡上郁郁葱葱。漫步在林中的小径上，尽情地呼吸着山中清新的空气，沐浴在春阳之中。穿过槐树林，跨过长虹般的“拜仙桥”，就登上了山顶。

山巅之上，一座背依终南山峦，面朝关中大地，高达30余米的老子铜像拔地而起。在周边的护栏上，分别凿有道家21幅手指指诀图，它们别有含意。观赏了半天，也没有记住一幅内容。

仰望这座 “左手指天，右手指地”的老子巨像，想起佛祖释迦摩尼在出生的时候，也是：右手指天，左手指地，周行七步，步生莲花，目顾四方，一声狮吼：天上地下，唯吾独尊。这两者之间，是否有异曲同工之妙？

返回时，但见山腰有一小径隐入密林之中，旁边插有简陋路标：由此登炼丹峰。看来，这是一条捷径。想也不用想，就手脚并用地爬上了陡峭的山梁；毕竟是简道，路滑难行。一身是汗地攀登过去，好不容易地走上了正途，来到了炼丹峰的半山亭。

炼丹峰，位于说经台之南，海拔888米。相传，峰上原有金、银丹炉两座，皆为老君炼丹的八卦炉，每个炉边都有一个烧火的仙童。据说，《西游记》中的妖怪金角和银角大王，就是以这两个烧火童子为创作原型的。

在亭中休息片刻，继续攀爬石阶路；从这里到炼丹炉，还有1公里的山道。上行不久，就见一汪池水，里面放养的数十尾红色鲤鱼正在欢快地游弋着，这就是炼丹峰一景：观鱼池。再向上攀登50米，就来到了怀苏亭。

说起怀苏亭，还有一段来历：苏轼之弟，唐宋八大家之一，官至尚书右丞的苏辙（1039-1112），来楼观台游玩时，见此地修竹茂盛，连绵不断，心有所感，遂在此赋诗赞竹:“拄杖行穷径，围堂尚有林。飞禽不惊处，万竹正当心。”

大约半小时后，我们终于登上了炼丹峰的峰顶。顶端，有一平台，正中就是炼丹炉，此炉系明代所建；砖砌炉形建筑，坐北向南，南边有砖拱券门，炉内原有老君石像，如今已不复存在。炼丹炉前，已全被小摊位占据，无法观其全貌。

越过炼丹炉，就是一条比较宽阔、平缓的登山马道，不时有游人骑马由此上来。我们没有按原路返回，而是从此路下山，于11：20分离开了楼观台，沿107环山公路向东行驶15公里，在涝峪镇草草用过中餐后，便从涝峪口进入了西汉高速公路，于下午16时顺利地回到了汉中。

据了解：楼观台现有历代名木367株，其中千年以上古树16株；存有历代碑碣178通，名人诗词95首；还有论著、绘画、乐章150余篇。它们具有重要的观赏、保护和研究价值。因此，有学者说:“陕西的黄帝陵是中国文化的根，楼观台是中国文化的魂”。　　

南京商业全数据解读：mall存量708万㎡，未来增量367万㎡

“六朝金粉地，金陵帝王州”，有着6000多年文明史和2400多年建城史的南京，自古以来商业发展繁华。

南京连续多年入选福布斯“中国大陆最佳商业城市”榜单；拥有被誉为“中华第一商圈（专题阅读）”的新街口商圈。无论是商业规模、商场品质还是商场销售业绩，南京排名均在国内前列。

如今，南京商业发展迅速提档升级，区域商圈格局不断提升。但在区域商业的发展过程中，机遇与挑战并存，前景与困难同在，南京区域商业应如何撬动未来？

不妨透过赢商大数据发布的《2018南京城市商业发展报告》，来探究南京的商业格局和区域商业发展趋势。

注：本文各项【购物中心统计数据】，均以商业面积3万㎡及以上的购物中心为统计标准

一、南京城市宏观发展背景分析

1、城市经济：南京整体经济运行稳健，社零总额同比增长10.2%

2017年，南京市完成地区生产总值（GDP）总量11715.1亿元，在全国GDP万亿俱乐部城市中排在第11位，GDP增速排名第3位；人均地区生产总值为14.1万元。

2017年，南京全年实现社会消费品零售总额5604.6亿元，比上年增长10.2%，蝉联江苏省第一。其中，批发业和零售业零售额5074.69亿元，增长9.4%。

2、城市人口：南京常住人口增速位居江苏之首，居民人均可支配收入领跑全国

2017年，江苏省人口流入井喷，苏州、南京、无锡三大GDP排名靠前的城市对人口的吸引力较强。其中，南京的常住人口增速全省最高。

作为拥有800多万常住人口的特大城市，南京市有人口规模效应、历史文化基础和区位三大优势，近年来的经济增速表现好，且具有较好的发展空间，因此对人口有较大吸引力。

2017年末，南京全市常住人口833.5万人，以0.79%的增速位列江苏省13个地级市之首。其中城镇常住人口685.89万人，占总人口比重（常住人口城镇化率）82.29%。

2017年，南京全市居民人均可支配收入48104元，在全国GDP万亿俱乐部城市中居第7位，在全国城市中居于上游水平。

这些数据表明：南京的消费人口不断增加，这批客群具有强劲消费能力；南京商业消费需求在不断扩大，同时也在往更高的层次升级。

二、南京整体商业市场发展概况

1、存量发展特征：南昌整体城市商业发展处于快速增长期，优质项目陆续出现

南京整体城市商业蓬勃发展，新兴购物中心不断涌现。据赢商大数据中心监测， 2012-2017年，南京购物中心总存量年均增长率近25%，发展势头强劲。截至2018年9月，南京购物中心总存量达708万㎡。

2、存量分布特征：江宁区、建邺区购物中心开发水平领先全市

横向对比南京市各区购物中心存量及人均面积，江宁区购物中心总规模达112.8万㎡，位居南京各区首位；建邺区则为112.5万㎡，人均购物中心面积达2.38万㎡，存在开发过剩风险。

未来市场机会主要在秦淮区、六合区、溧水区等人均购物中心面积较低的区域。

注：人均购物中心面积=该行政区已开业购物中心总存量/该行政区常住人口数量

3、商圈分布格局：已形成多商圈格局，新江东商圈规模全市第一，新街口商圈龙头地位依然坚挺

随着城市版图的不断扩张，目前南京已形成多商圈（专题阅读）格局。新街口商圈购物中心规模和数量分别居全市第二与首位，且商业成熟度高、辐射能级大，龙头地位依然坚挺；新江东、百家湖、仙林等新兴商圈商业规模领先，但要成为核心商圈，仍需进一步提升商业氛围。

注：传统商圈定义为商圈形成时间超过10年的商圈为传统商圈，近10年形成的商圈为新兴商圈（上同）

4、商圈发展历程：新兴商圈开发速度逐渐赶超传统商圈，非商圈区域发展势头强劲

从不同阶段各类型商圈购物中心进驻情况来看，南京商圈发展总体分为4大发展阶段：

2005年前：以新街口商圈为主导发展，成为全市居民购物、休闲娱乐，乃至旅游观光等需求的首要消费目的地；

2005-2010年：经济发展，居民消费需求扩大，购物中心开发逐步增多；伴随着地铁线路开通，新兴商圈加速崛起，商业发展不再局限于传统商圈；

2011-2013年：城市化进程加快、新区规划利好，新兴商圈及非商圈区域商业大幅增加，截留周边消费；

2014-2018年：受限于新增土地供应不足，传统商圈发展空间逐步减少，83%新开业购物中心集中在新兴商圈及非商圈区域。

注：传统商圈定义为商圈形成时间超过10年的商圈为传统商圈，近10年形成的商圈为新兴商圈

5、购物中心单体规模特征分析：南京非商圈区域发展相对进取，新开业购物中心以5-10万㎡为主

据赢商大数据中心对南京市所有已开业购物中心统计，5-10万㎡购物中心占比较高，达40%。在新兴商圈中，5-10万㎡购物中心占57%；非商圈区域购物中心相对进取，10万㎡以上购物中心占38%，高于商圈区域。

注：购物中心单体规模指购物中心商业部分建筑面积

2017-2018年，南京市新开业购物中心以5-10万㎡的中型购物中心为主，可见在激烈的竞争环境下，购物中心开发偏保守。

6、购物中心开发商特征分析：南京民企开发商最为活跃，全国连锁型品牌开发商加速布局

据赢商大数据中心监测，目前南京购物中心以民企开发商为主，整体占比68%，最为活跃。

已开业购物中心中，外企开发商占比高于国（央）企；而在拟开业购物中心中，国（央）企开发商占比高于外企，反映出目前外企商业开发放缓，而国（央企）由于在成本、开发周期、管理模式、获取土地等方面更具优势，占比较高。

值得注意的是，如今南京商业连锁化、品牌化为大势所趋。新鸿基、龙湖、华润、建发、招商蛇口等外企、国（央）企品牌开发商均已布局南京，在未来3年将带来超过100万㎡新增供应。其中，龙湖在南京布局了4条天街，可见其对南京商业前景非常看好。

7、购物中心业态特征分析

▌传统商圈零售类较突出，新兴商圈更偏重体验；整体体验度有待提高

目前南京购物中心体验业态占比仅27%，相对较低，其中餐饮业态占所有体验类业态的比例达8成以上，其他类型体验业态仍有较大提升空间。

在目前全国商业同质化竞争加剧、增长乏力的环境下，体验性日渐成为商业发展潜力重要评价标准之一，据赢商大数据中心对全国典型城市的监测，购物中心体验业态平均占比达47%，相比之下南京购物中心体验业态占比仅27%，存在较大差距，整体体验度有待提高。

注：①业态比例的统计按商家数量统计；②体验业态的统计为经赢商大数据综合测评的体验式品牌商家，包括各类休闲娱乐、儿童游乐、儿童培训、体验型餐饮业态、跨界复合店等；③按商圈（专题阅读）的发展可分为传统商圈及新兴商圈，商圈形成时间超过10年的商圈为传统商圈，近10年形成的商圈为新兴商圈

通过横向对比传统商圈及新兴商圈中各细分业态的占比可见，传统商圈服饰、精品零售、奢侈品/轻奢等零售类业态占比较高；而新兴商圈则餐饮、儿童亲子等强体验业态比例高于传统商圈。

▌新开业购物中心打“体验牌”，以创新业态打造差异化

如今，体验度偏弱的情况正在逐步改善，一些新开业购物中心大打体验牌，引驻更多创新业态和品牌商家入驻，打造项目亮点，提高整体体验性，抢夺客流。

以去年开业的南京金鹰世界GE·WORLD为例，其打造了令人耳目一新的服务业态。包括：

南京金鹰世界GE·WORLD的金鹰汽车生活馆规模达2.5万㎡，首次将汽车类综合服务业态整合进mall，包含新车秀场、汽车服务和爱车管家三个板块，汇聚英菲尼迪、特斯拉等名车，提供金融、保险、证件办理等配套服务，更有天猫汽车体验店、无人汽车贩卖机，带来全新的取车试驾体验。

南京金鹰世界GE·WORLD打造一站式宠物天地——G·PET柯娜宠物，拥有5000种宠物商品，配备豪华美容室、玻璃套房、标间、厕所、爬架等，提供宠物洗护美容、柯娜医疗、萌宠出售、宠物寄养、宠物百货等多元服务，一站式解决宠物主的需求。

新兴业态界定：对创新业态的界定是一个相对概念，相对于传统的各大业态，在近几年开始进驻购物中心、传统大业态中衍生出的新品类、各类大打体验消费的新晋热门业态、以及从街铺渠道向购物中心渠道进阶的体验式消费业态

8、购物中心品牌特征分析

▌南京品牌入驻量处于全国中上水平，连锁品牌占比较高，品牌同质化程度较高

据赢商大数据中心对全国30个重点监测城市的品牌发展状况对比分析，南京市品牌数量4226个，位居第10位，处于中上水平；在已入驻南京的所有品牌中，连锁品牌占比达72%，远高于30个城市的均值水平，将一定程度上造成各购物中心品牌同质化问题。

注：各城市的品牌入驻量为赢商大数据中心监测已入驻该城市所有已开业购物中心中的品牌数量

▌新进驻品牌覆盖多元业态，不乏全国首店

据赢商大数据中心监测，2017-2018年首进南京购物中心的品牌超过30个，覆盖茶饮、化妆品、服饰、运动健身多个业态。其中不乏全国首店，如YOHO!STORE、妖精的口袋等线上品牌的全国首家实体店，还有阿玛尼、NARS等时尚品牌，还有多家“网红”餐饮品牌，如喜茶、奈雪的茶、桃园眷村、原麦山丘等，以及言几又·今日阅读等。

这些品牌首店的开业，为南京市场带来了更多的差异化，填补了区域空白，也满足了消费者多样化的的需求，在一定程度上弱化了行业之间的竞争。另一方面，购物中心通过引进品牌首店，在市场竞争中占据一席之地。

综上所述，目前南京商业呈现出如下发展特性：

①整体商业发展水平在全国处于中上游；

②竞争尚未饱和，新兴商圈及非商圈区域加速崛起；

③“小而美”购物中心是主流；

④知名开发商加速布局，存量项目迎来新挑战；

⑤品牌发展较为成熟，优质连锁品牌、新兴品牌纷纷进驻；

⑥体验业态具有较大提升空间。

由此可见，目前南京购物中心仍存在较大发展空间，未来的发展机会将在如下几个方面：

①提出差异化的主题定位，借鉴北上广深的优秀案例，挖掘新的可能性；

②提升业态丰富度，目前南京体验业态发展相对滞后，休闲娱乐、儿童亲子、文创等升级消费型业态丰富程度较低，居民需求尚未被满足，具有较大提升空间；

③持续引进高吸引力、强实力的创新品牌，比如挖掘更多高人气品牌，可以让项目获得更大的发展势能。

三、南京整体商业发展趋势分析

1、后续新增供应量

▌2018年增速放缓，未来商业增量达367万㎡

据赢商大数据中心对南京未来拟开业购物中心的监测，由于部分项目延迟入市，2018年新增购物中心约13家，总建筑面积约117.8万㎡，增长率同比放缓至20.5%；2019年以后新增购物中心面积达249.5万㎡，未来2-3年南京新增商业项目供应量达367万㎡，对存量商业有一定冲击。

注：增量商业项目统计为赢商大数据中心所监测的未来三年拟开业且项目基本信息确切的商业项目（下同）

▌未来2-3年郊区购物中心大量入市，实现从无到有、从少到多的突破

南京未来2-3年新增供应量在多个区域皆有分布。主城区方面，鼓楼区新增供应量将超越目前购物中心规模最大的建邺区；郊区方面，六合区、溧水区、高淳区将实现购物中心从无到有、从少到多的突破。

▌拟开业购物中心主要集中在新兴商圈及非商圈区域，对传统商圈造成冲击较大

据赢商大数据中心监测，未来南京拟开业购物中心主要分布于发展滞后的新兴商圈及非商圈区域。

拟开业购物中心项目中，不乏知名商业地产开发商如万达、招商蛇口等，其开发运营水平较高，一方面能提升所在区域的整体商业水平，另一方面将截留区域内消费人群，对传统商圈的冲击会较大。

注：增量购物中心项目统计为赢商大数据中心所监测的2018-2019年拟开业且项目基本信息和开业时间相对确切的商业项目

2、整体商业发展趋势展望

未来，南京城市商业持续向外围扩容，郊区商圈成熟度不断提升；主城区竞争愈加激烈，存量项目面临较大运营及调整压力；预计将有更多品牌开发商、知名连锁产品线布局南京，带来更多元消费选择。

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传说中的鬼怪文化发源地：日本三大秘境之一

说到德岛，除了鸣门海峡和美术馆之外，通常人们都会为祖谷留下一两天的行程。这个被誉为日本三大秘境之一的祖谷地区，位于四国德岛县三好市西祖谷山村善徳，传说是日本妖怪文化的发源地，也是西日本的第二高峰。

|| 大步危

“大步危、小步危”是进入日本三大秘境之一“祖谷溪”的门户，是第一大河吉野川的干流，冲击四国山地的岩石而成的。两旁是被水侵蚀的结晶片岩石，如雕刻的大理石一般，白色岩表与鲜绿色清流的对照非常之美。

在巨岩和奇岩连绵不断、河流较稳的大步危，可以徒步游览或是驾小艇飘流，途中会看到许多因激流而形成的岩石。

地址：三好市山城町西宇

|| 藤蔓桥

这座千年蔓桥架在祖谷的清流之上，是用当地的猕猴桃树枝编织而成的原始吊桥，是日本三大奇桥之一，被列为日本有形文化财。其建造的初衷是便于敌军追来时砍断桥索，阻敌于对岸。

原本祖谷山谷中有十三座这样的藤蔓桥，现还留下三座。走过桥中间，凌空俯视谷底十分刺激。现今，每三年就需要重新架设一次，确保安全度，也维护它的寿命。

地址：三好市祖谷川

|| 大步危站

目的地固然吸引人，更让人陶醉的，却是在路上的景色。最值得一提的是，进入大步危峡、吉野川、祖谷溪、祖谷温泉、藤蔓桥及小便小僧等旅游热点的最近车站——大步危站。特别是樱花季，铁路两旁的樱花与JR四国相映衬下的景色，已是一处醉人风景了。

|| 祖谷温泉旅馆

神秘的旅馆祖谷温泉建于可从高处眺望优美溪谷的石崖上。四季色彩斑斓的群山围绕，特别以精彩绝伦的秋日红叶而闻名。脉脉乘坐缆车前往距离旅馆约170m下方的谷底的露天浴场，沿着倾斜角度为42度的断崖向下滑行，山峡的绝景从眼前缓缓走过。在这里还可以享受到地道菜，山谷里的野菜或合理的香鱼。

地址：德岛县三好市池田町松尾松本367-2

交通：乘坐特急土谏线到大步危站下车，有接送巴士

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10种最易致胖食物 PK 10种最易致瘦的食物

今天的前半部分的内容，是特别想分享，因为这些就是隐形的“肥胖杀手”，生活中稍不注意，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

贴心的小厨列出了10种最易致胖的食物和10种最易致瘦的食物，希望大家记在小本本里，哪怕嘴馋也尽量选择致瘦的绿灯食物，避开致胖的红灯食物。

10种最易致胖的食物

容易致胖的食物一般都是高GI食物，热量较高，或者脂肪含量高，有些是味道好容易吃过量。这些吃时一时爽，吃后长脂肪的小妖精，我都给你揪出来了，记得拉入黑名单！

01.奶茶

一杯奶茶=405千卡=慢跑1小时

奶茶真的是很难拒绝啊对不对！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！

建议爱喝奶茶的小伙伴可以自己在家做，红茶包或乌龙茶 牛奶 蜂蜜，喜欢珍珠的可以煮点西米代替，好喝又健康哦！

02.坚果

碧根果100g=588千卡=慢跑1.5小时

说好吃它减肥的，怎么却胖了呢？因为坚果香香脆脆的，特别容易一吃一大袋啊！建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。

03.乳酸菌饮料

乳酸菌饮料（435ml）=286千卡=慢跑40分钟

不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！

其次含糖的碳酸饮料和果汁也容易让你不知不觉喝下一大瓶。常见的致胖饮料有乳酸菌饮料，还有碳酸饮料、果汁。

04.油炸食品

薯条100g=367千卡=慢跑55分钟

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。

05.膨化食品

薯片100g=548千卡=慢跑82分钟

膨化食品多为油炸食品，而且糖、盐、味精添加比较多，味道香脆，很容易吃过量。膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。

06.奶油蛋糕

奶油蛋糕100g=349千卡=慢跑52分钟

蛋糕用大量的面粉、糖、黄油制成，普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

07.火锅丸子

撒尿牛丸100g=253千卡=慢跑38分钟

大家涮火锅爱吃的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等都含有大量的淀粉、油脂，添加剂也挺多的，每100g含19.5g的脂肪，不仅热量高还没营养，还不如多用瘦肉、海鲜代替。

08.酒类

一瓶啤酒=160千卡=慢跑24分钟

酒也容易致胖，这一点大家是否关注过呢？喝2杯红酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！

09.水果干

芒果干100g=345千卡=慢跑51分钟

看电视的时候很多人喜欢吃些水果干，很多人都觉得这是水果做的，肯定很健康吧？但它们在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的，热量一点也不低哦！

10.方便面

方便面100g=473千卡=慢跑70分钟

方便面饼是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。

所以宝宝们还是尽量不要吃方便面了，喜欢吃面的话，可以选择荞麦面，热量会低很多哦！

10种最易致瘦的食物

能够让你瘦的食物，无外乎满足热量低、膳食纤维丰富、饱腹感强。

我们之前也提到过“负卡路里”食物，并不是说它的卡路里小于零，而是说这个食物热量很低，当你吃进去，消化所需的热量都要比它本身提供的热量多。

这些都是减脂小情人，

可以常驻你的菜单

01.芹菜

芹菜100g=16千卡

芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！芹菜炒牛肉真的很好吃啊！

02. 菠萝

菠萝100g=44千卡

菠萝含有大量膳食纤维素，这样容易给人饱腹感，所含热量较其他水果低。

菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

03.燕麦

燕麦100g=377千卡

燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

04.奇亚籽

奇亚籽100g=486千卡

奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。吃法也比较多样哦，可以加入甜品、饮料、面包、沙拉，还可以烘焙，简直是百搭啊。（这款产品即将在健身小厨上线）

05.乌龙茶

乌龙茶100g=0千卡

乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。

实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。

06.黑咖啡

黑咖啡100g=1千卡

黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。

餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，因为咖啡因可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。

07.西红柿

西红柿100g=20千卡

西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

08.木瓜

木瓜100g=29千卡

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

09.辣椒

辣椒100g=38卡

吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。

但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。

10.西兰花

西兰花100g=36千卡

西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。

文末总结：

1、任何食物适量都不会致胖，任何健康食物，吃多了也会热量超标

2、减脂尽量选择致瘦食物，避开致胖食物，如果实在忍不住，可以在欺骗日偶尔吃一点，然后增加点运动量。

“聪明”地吃可以让你更快达到自己的减脂增肌目标哦，上面哪些食物在你的菜单里呢，评论里聊聊~

从美妆博主到自创品牌年销6000万，网红变现之路到底该怎么走？

11月6日，在创始人方俊平36岁生日之际，俊平十周年庆典于杭州举行。回顾过去，方俊平以“用时间消除疆界”为此次十周年庆典的主题。他称，疆界不是局限自己的理由，是用来打破的。

目前方俊平个人官方认证微博@俊平大魔王已有367万名粉丝，被粉丝称作“化妆品百科全书”。截至2016年底，JUNPING的年销售额已经将近6000万元；今年的目标则是1.2亿元，且仅上半年就卖了4000万元，预计将在下半年迎来销售高峰。7月，JUNPING已完成2000万元Pre-A轮融资。

对于方俊平而言，“俊平大魔王”是个人ID，更是JUNPING品牌对外运营的一个重要窗口。通过这个社交窗口，发布科普视频，解答与化妆品相关的原料分析、产品挑选及评测问题；分享自己的生活日常；向粉丝派发福利。拉近彼此的距离感、并帮助他们做消费决策、提高选购效率。

“最开始我只是在微博上文字答疑，”方俊平介绍，“后来向我咨询皮肤问题的人越来越多，和粉丝进行不断沟通，听取他们的建议，最终确定用短视频的方法来做专题性科普。”在平均时长约5分钟的小视频里，方俊平传达他的护肤理念，介绍JUNPING品牌的产品,进行同品类不同品牌的产品测评或者为粉丝答疑，成为了一个黏性强的高级网红。

与其他网红走红的方式不同，俊平先开了公司，先有了自己的品牌和门店，才慢慢开始把线下的互动交流转移到线上，刚好遇见了社交媒体的一个爆发期，人气迅速积累起来。

2016年3月4日，@俊平大魔王 在微博上发的一条关于素颜霜的小视频引发了一轮热议。3分多钟的小视频，场景是实验室，方俊平白大褂上阵做实验，全视频阐述的就是，揭开素颜霜神奇的“面纱”。“素颜霜”的单条微博转发超过了5万次，当月，“俊平大魔王”就增加了20多万的粉丝。

而今作为互联网界的高级网红，“俊平大魔王”不忘初心，经常能够看到他耐心细致地回答留言，更在与网友的互动中不断获得灵感，持续地更新着有趣有料的小视频，与消费者拉近距离的同时，还需为其提供优质产品，从而产生更持久的吸引力。

方俊平亲切地称呼粉丝为“小妖精”。这群“小妖精”，则是 JUNPING品牌的主力消费军。资本的助力将方俊平和他的JUNPING品牌再次推上舞台，而这一次，方俊平想淡化他的“网红”标签，方俊平说，走过了学习积累与专注产品的十年，接下来的5到10年，是JUNPING做品牌的阶段。在一步步的“更近”中，展现的是俊平不变的初心及不断追求极致的决心。