一般情况下饭后不宜马上洗热水澡(为啥不建议饭后立刻洗澡)
一般情况下饭后不宜马上洗热水澡文章列表:
- 1、为啥不建议饭后立刻洗澡
- 2、需要警惕的饭后低血压
- 3、吃饱后该躺着、坐着，还是站着？哪些事情最好别做？医生给出了标准答案
- 4、洗澡虽然很简单，但背后却还藏着诸多玄机，这3个禁忌需注意
- 5、吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生的回答来了
为啥不建议饭后立刻洗澡
民间有句俗语叫“饱洗澡饿洗头”，这是老俗话，来表达这是一种不良的生活习惯的意思。
很多网友也表示，饭后不能立刻洗澡是一种常识，从小到大被大人教导吃完饭不能马上洗澡。
之所以有“饭后不能马上洗澡”的说法，是因为当你吃饱饭的时候，很多人认为消化过程需要更多的能量，最直接的症状是吃完饭后会变困。
胃肠道需要更多血流来完成这个过程，洗澡时水温会令皮肤毛细血管扩张，导致流向体表的血液增多，减少胃肠道的血流，影响消化的同时导致心脏供血不足，并且浴室又是缺氧的环境，缺氧又缺血，双重打击，很容易诱发心脏病，甚至出现心肌梗死！
还有一种声音是这个说法不但国内有，国外也有，听起来好像有道理，但实际上是没有事实依据的想象。
消化时，胃肠道的消化并不是短时间内完成的，这个过程通常要二三十个小时才能完成。再就是洗热水澡时的皮肤血管增加的血流其实很小。
举个例子，咱们在跑步锻炼时，肌肉和心肺的血流需求会急剧增加，即使跑到头晕，一旦停下来会很快恢复正常，相比于时刻在运转的大脑都可以耐受这种短暂的相对供血供氧不足，胃肠道更可以了，相比于大脑而言，担心胃肠道是一种瞎担心。
这两种声音小编觉得都有各自的道理，为了保守起见，小编觉得最好还是饭后半小时再去洗澡比较好，你觉得呢？欢迎大家在评论区留言讨论。
需要警惕的饭后低血压
患者周xx，男，78岁,退休高级工程师,高血压10年,5年前一次早饭后大便(卫生间坐便,平时早起后先大便,以后才吃早饭)、大便后走到对面卧室,刚到床前就晕厥倒地,幸爱人是退休医生,说当时脉搏摸不到,立即呼120,血压很低,送附近医院,好转出院,出院诊断为“高血压,军厥原因待查”。到我处就诊,我告诉他有可能是饭后低血压加上直立性低血压造成脑缺血晕倒,让他注意测饭后血压。患者在一次饭后感觉头晕眼黑时测血压为70/40mmHg,卧床休息后好转。此后经调整降压药剂量并注意监测血压,未再发生类似情况。
饭后血压下降过多称为饭后低血压。据报道饭后低血压出现在高达三分之一的老年人中。在高血压患者以及控制自主神经系统的神经中枢受损的疾病患者,如帕金森病、及糖尿病患者更多发生,饭后胃肠道(肠系膜)需要大量血液流入胃肠道的血管系统消化食物,回心血量減少,心排出量减少,一些老年人身体调节机制不充分,心率不能对应增加,血管不能充分地收缩来维持血压,故血压降低。可有头昏、头晕、瞌睡、困倦等症状,甚至可昏倒,也可以没有明显症状而未被患者和医生注意或发现。检测吃饭前后的血压即可发现。如果一个老年高血压患者或糖尿病患者饭后血压很低,甚至低于90/60mmHg,要警惕心脑血管意外;如果患者长期经常地发生饭后低血压而未被发现并妥善处理,很可能出现心脑、肾等重要器官的进一步损害。因此,老年高血压、糖尿病、中枢神经系统疾患的患者特别要注意监测饭后血压的变化。
对于饭后低血压的患者，应该注意以下方面：
减少进食量,多餐少食,进食低碳水化合物的饮食。
有饭后低血压的人不宜在饭前服降压药。
减小降压药服用剂量。
饭后卧床休息。
不宜在饭后运动或锻炼。
不应在饭后洗热水澡。
对有严重症状,且以上措施无效并住院者,据报道可用善宁,醋酸奥曲肽来缓解症状,本药通过减少肠道的血流量而起效。
吃饱后该躺着、坐着，还是站着？哪些事情最好别做？医生给出了标准答案
吃饱饭后，你的习惯是什么呢？
饭后百步走，活到九十九；
饭后不能站着，容易胃下垂；
饭后应该躺着，这才是正确姿势；
饭后喝杯茶，提神助消化；
……
究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。
01
饭后能不能躺着？
吃饭虽然是人体通过外界摄取食物、获得能量和营养来维持生存的本能方式，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满足机体的生理需要是一种复杂而神奇的生物学过程。
饭后意味着摄入的食物经过在口腔的湿润、咀嚼和部分淀粉被消化的过程，进入到了胃里，即将进行大分子营养物质分解为小分子的关键消化环节。
胃分为贲门、胃体和胃窦三部分，形状类似蚕豆。
正常情况下，食物进入胃后，食管末端括约肌收缩，使得与胃贲门连接的开口变窄，以防止胃内容物倒流，暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜，此环节进行的物理和化学消化是在为下一步在小肠细胞吸收营养物质供身体利用打基础。
由此可知，如果饭后立即躺下，很容易造成因充盈状态的胃变位而导致胃里的食物与胃酸再通过贲门反流到食管中出现反酸、胃灼热（烧心）现象。
食管的组织结构不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，长期以往，就免不了发生食管炎，特别是腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，饭后习惯躺着也会因为体能消耗减少而不利于体重控制。
02
饭后站着会胃下垂？
很多人出于减肥的目的，喜欢吃完马上起来站着。
确实，站着相比坐着消耗更多的体能。
然而，对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，习惯性饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。
但对于健康人群来说，特别是午餐在工位解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏踏步，更有利促进全身血液循环，可以提高下午工作效率。
03
饭后要不要坐着？
饭后坐一会儿可以算作健康的姿势，但是坐的时间超过半个小时或者坐着不动，不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，会增加心脑血管疾病的风险。
04
饭后能运动吗？
饭后运动引起的不良反应和健康危害（如胃下垂），主要指向剧烈的运动。
饭后有条件应该运动，但有窍门：饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是健康的生活方式。
但饭后不建议剧烈运动和马上洗热水、澡泡桑拿等，尤其是高血压人群。
05
饭后喝茶、喝酸奶有好处？
饭后喝茶解油腻？
饭后喝茶解油腻并不是因为茶中存在可降解胃肠道中未消化的油脂成分的物质，而可能是因为大多数茶叶中含有能刺激胃酸分泌的咖啡碱、茶碱和可可碱等成分，促进胃动力，同时新陈代谢也有所加速，胃撑有所改善的过程和感受而已。
从理论上推论，茶叶中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻碍消化道中脂肪吸收的作用，然而茶皂素的摄入量推算，成人一天至少要喝一公斤茶叶泡制的茶水才能有效果。
饭后喝酸奶助消化？
饭后喝酸奶助消化的观点可能是从酸奶里有机酸可增加胃酸和乳酸菌，从而调节肠道菌群平衡的角度来说的。
人体消化能力的强弱靠的是消化酶分解营养物质的作用以及小肠细胞的吸收能力，而酸奶本身还含有需要消化的蛋白质和脂肪，因此酸奶的健康益处是长期而缓慢的。
如果为了助消化喝酸奶，反而会感觉胃胀。
06
饭后还有哪些误区？
关于饭后的习惯，很多人还存在很多误区，注意以下几点，不仅有利于消化吸收，重要的是可以预防消化系统疾病：
1）饭后半小时内不要立即躺下；
2）饭后不要剧烈运动；
3）饭吃七分饱，不要迷信茶叶、酸奶可刮油或助消化；
4）改变饭后抽烟、喝气泡饮料和啤酒的习惯。
作者：葩丽泽，营养学主任医师，中国营养学会科普委员
来源：科普中国
洗澡虽然很简单，但背后却还藏着诸多玄机，这3个禁忌需注意
为了身体健康，为了自身舒适，每天洗澡是一件再正常不过的事情。然而，就是这种看似普通的事情，很多人会显得“不屑一顾”，因此给自己的健康带来了很多麻烦。
很多人可能不知道，关于洗澡，你需要知道的禁忌就有3个，稍不注意就可能会给自己带来麻烦。为了健康，请大家尽早了解，不要做这些与健康相违背的事情。
1.不要在剧烈运动过后洗冷水澡
很多人可能会觉得，运动过后身体出汗了，立即冲个澡岂不是很好？事实上，冲澡与身体健康，也需要把握特定的时间。比如说，剧烈运动过后，就不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，就更不宜去尝试，为什么呢？
这是因为人在运动过后，身体处于加速新陈代谢状态，这个时候心率会加快，更多的血液需要供给肌肉，所以当停止运动过后，心脏、全身血液都需要有一个缓冲的时间，这就是为什么运动过后，不宜洗冷水澡的原因。
从医学角度来说，冷水会对全身的血管，特别是皮肤下的血管，会造成很直接的影响，可以直接导致血管收缩，从而诱发心脏回血故障，这会给健康带来很大的麻烦。
2.不要在吃完饭后立即洗澡
很多人都知道，吃完饭之后不可以立即睡觉，但是很少有人认为，吃饭之后不可以立即洗澡。可能很多人会觉得，吃完饭之后洗澡，对身体会有什么危害呢？
事实如此，吃完饭之后，肠道正处于消化食物的状态，这个时候全身的血液，需要大部分投入胃肠，以满足胃肠代谢的需求。所以，如果这个时候突然洗澡，就会导致血管扩张，从而使得胃肠的血液供应减少，导致消化不良，特别是对胃肠道的代谢，会造成严重的干扰，所以这非常不利于健康。
一般来说，吃完饭多久后可以洗澡呢？大家记住这个时间，胃肠消化食物大约需要2个小时，所以一般在吃完饭结束后2个小时，洗澡是可以的，不要吃完饭洗澡，这是非常错误的做法。
3.不要在温差环境中洗澡
人体是恒温的，所以对于温度的把控，也是非常严格的。可能很多人不觉得，以为自己身体还很年轻，所以能够应对。经常外面热的时候，用冷水洗澡，而外面冷的时候，用热水洗澡，并且在这种温差比较大的环境下，一冷一热，给自己的身体带来了很强烈的刺激。
通常以皮肤上面分布的毛孔表现最为明显，可能会有毛孔的收缩，导致身体受寒，或者导致血管收缩，诱发血液循环不畅，等等。所以，不建议大家在洗完热水澡之后，立即开着冷空调吹，也不建议大家每次都用冷水洗澡，要合理把握水温，控制好自己的身体适应温度，这样洗澡的时候，才会觉得舒服，才不至于使自己感冒、受寒。
所以，别小看洗澡这件事，看似是一件小事，其实是关系到我们健康的大事儿。如果以前不曾注意这些问题，就需要引起重视，尽量规避这些禁忌，以免给自己的身体健康带来“麻烦”。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】
吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生的回答来了
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？
饭后百步走，活到九十九；
饭后不能站着，容易胃下垂；
饭后应该躺着，这才是正确姿势；
饭后喝杯茶，提神助消化；
……
究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。
1
饭后能不能躺着？
吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而，从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满足机体的生理需要是一种复杂而神奇的生物学过程。
饭后即意味着摄入的食物经过在口腔的湿润、咀嚼和部分淀粉被消化后推送到了胃里，即将进行大分子营养物质分解为小分子的关键消化环节。
胃是肌肉发达，具有弹性，分为贲门、胃体和胃窦三部分形状似蚕豆的袋状消化器官。
正常情况下，食物进入胃后，食管末端括约肌收缩使得与胃贲门连接的开口会变窄，以防止胃内容物倒流，暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜，此环节进行的物理和化学消化是在为下一步在小肠细胞吸收营养物质供身体利用打基础。
由此可知，如果饭后立即躺下，很容易造成因充盈状态的胃变位而导致胃里的食物与胃酸再通过贲门反流到食管中，出现反酸、胃灼热（烧心）现象。
食管的组织结构不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，长期以往，就免不了发生食管炎，特别是腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，饭后如果躺着，也会因为体能消耗减少而不利于体重控制。
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饭后站着会胃下垂？
很多人处于减肥的目的，喜欢吃完马上起来站着。
确实，站着相比坐着消耗更多的体能。
然而，对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，习惯性饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。
但对于健康人群来说，特别是午餐在工位解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏踏步，更有利促进全身血液循环，可以提高下午工作效率。
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饭后要不要坐着？
饭后坐一会儿可以算作健康的姿势，但是坐的时间超过半个小时或者坐着不动不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，会增加心脑血管疾病的风险。
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饭后能运动吗？
饭后运动引起的不良反应和健康危害，如胃下垂，主要指向剧烈的运动。
饭后有条件应该运动，但有窍门：饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是有益于健康的。
近几年饮食排行榜占据榜首的健康“地中海”饮食模式中，重要的一项就是餐后经常性地参加交际舞等文体娱乐活动，但饭后不建议剧烈运动和马上洗热水澡、泡桑拿等，尤其是高血压人群。
5
饭后喝茶、喝酸奶有好处？
饭后喝茶解油腻并不是因为茶中有可以降解胃肠道中未消化油脂的物质，而可能是因为大多数茶叶中含有咖啡碱、茶碱和可可碱等成分，能够刺激胃酸分泌的，促进胃动力，同时提高新陈代谢速度，从而使胃撑的情况有所改善。
从理论上推论，茶叶中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻碍消化道中脂肪吸收的作用，然而按茶皂素的摄入量推算，成人一天至少要喝一公斤茶叶泡制的茶水才能有效果。
饭后喝酸奶助消化的观点可能是从酸奶里有机酸可增加胃酸和乳酸菌，从而调节肠道菌群平衡的角度来说的。
人体消化能力的强弱靠的是消化酶分解营养物质的作用，以及小肠细胞的吸收能力，而酸奶本身还含有需要消化的蛋白质和脂肪，因此酸奶的健康益处是长期而缓慢的。
如果为了助消化喝酸奶，反而会感觉胃胀。
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饭后还有哪些误区？
关于饭后的习惯，很多人还存在很多误区，注意以下几点，不仅有利于消化吸收，而且可以预防消化系统疾病：
1、饭后半小时内不要立即躺下；
2、饭后不要剧烈运动；
3、饭吃七分饱，不要迷信茶叶、酸奶可刮油或助消化；
4、改变饭后抽烟、喝气泡饮料和啤酒的习惯。