科学洗澡的顺序是什么文章列表:

• 1、一般来说科学的洗澡顺序应该是？为什么是洗脸-洗身-洗头
• 2、有危险！这些情况下不要马上洗澡！洗头洗澡的顺序你对了吗？
• 3、世界上标准的洗澡顺序！你洗对了吗？
• 4、夏季运动别犯这些误区！步行锻炼、吃饭、洗澡的正确顺序
• 5、跟着6个新生儿洗澡步骤，爸妈轻松上手！皱褶处记得多加搓揉

一般来说科学的洗澡顺序应该是？为什么是洗脸-洗身-洗头

一般来说科学的洗澡顺序应该是，可能还有很多小伙伴不知道科学的洗澡顺序是什么，下面就跟91小编一起来看看今天的正确答案吧，回答正确的话就可以领取180g小鸡饲料了！

支付宝蚂蚁庄园6月29日问题：

一般来说，科学的洗澡顺序应该是

洗头-洗脸-洗身

洗脸-洗身-洗头

答案：洗脸-洗身-洗头

进入热气腾腾的浴室，人体的毛孔会迅速张开，如果不先洗脸，那么白天化的妆、路上沾染的粉尘就会进入毛孔，造成阻塞。最后洗头可以避免冷热交替刺激导致的头部血液流通不畅，降低诱发脑血管疾病的概率。

来源：91单机游戏

有危险！这些情况下不要马上洗澡！洗头洗澡的顺序你对了吗？

天气越来越冷， 洗头洗澡变成大难题。一天不洗油光泛起，天天都洗，不仅怕冷，还怕把自己洗秃了！应该多久洗一次？洗头洗澡顺序到底怎么来？今天就帮你们一次性解答！这份“洗刷刷指南”，您请收好嘞！

每天洗头会变秃？

多洗头本身不会导致头发掉更多，大部分“洗掉”的头发都是本身就打算离家出走的。担心洗秃自己的朋友，还是更多关注下自己头发的日常洗护中是否存在不良习惯。如果真的怀疑自己有脱发，可以前往医院由专业医生来判断。

那么多久洗一次最合适呢？

这要看肤质了。比如干性皮肤的人，洗头次数太勤，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，反倒会头屑增多、发质干燥。

而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，早上上班才洗的头，到下班就“油腻腻”了。所以，只要自己感觉头发不油腻不干燥，每天、每两天或是间隔时间更长洗一次都是可以的。

水热些更能去“头油”？

洗发的水温建议略高于体温，最好不超过40℃。过高的水温不仅容易伤害毛鳞片和头皮。对于油性发质的人来说，还会加重头皮出油。

洗完头最好搓干，吹风机会伤发？

其实都是不对的，洗完头发后，头发的毛鳞片是打开的，用力搓干头发，毛鳞片会被搓伤，这是很多人头发日渐粗糙的原因。

建议每次用毛巾擦拭后，用吹风机轻柔吹干。

吹风机使用原则：档位小一点，温度低一点，隔远一点。一般短发可吹至九成干，长发吹至七八成即可。

①吹风机与头发保持10公分以上的距离；

②从发根开始向下吹，避免只吹发梢；

③随时移动吹风机，不要一直吹一个地方。

在冬天晚上洗头，容易“丧命”？

如果水温、体温之间温差过大，都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，当个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上，辩证的来看，对于以上群体来说，多多注意规避风险总是好的。对于普通人，注意减小温差，保持通风就好啦！

“干洗”才能让头发更干净？

先要湿润头发，不建议直接将洗护产品涂在干的头发上按摩头皮，这样会促进其中的原料渗透入皮肤，造成一定的头皮损害。

洗头、洗脸、洗澡，哪个才是第一步？

相对更好的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。

先洗脸是因为温热的环境可以让毛孔扩张，藏在毛孔中的“脏东西”也更容易被清洁。相比洗澡的顺序，我们更想提醒大家，在空腹、饱食、醉酒、长时间体力或脑力劳动后不要马上洗澡，以防意外发生。

天天洗，隔天洗，一周洗，哪个洗澡频率更科学？

没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而制宜。

在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。一般情况下每2~3天洗澡1次，水温以体温为准，沐浴时间控制在10分钟左右。如每天洗澡，每次5-10分钟即可。年长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。

老年人由于代谢活动相对较低，皮肤多干燥，所以在较干燥地区或者寒冷的冬天则建议老年人1-2周左右一次。为缓解皮肤干燥，不论是否洗澡，都建议使用一些保湿产品。

孕产妇的皮肤代谢旺盛，应该正常洗头、洗澡，避免相关疾病发生。但切记要轻柔并采用淋浴，特别是临近分娩的产妇，避免过度摩擦诱发刺激宫缩。

一岁以内的小婴儿，不必每日洗澡，在会爬之前，每周2-3次或隔日一次皆可。在不能独立行走前，盆浴更为合适，注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后，应开始淋浴。

泡澡比淋浴更滋润？

泡澡虽然让身体和水接触更久，但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。

因此真正能够滋润肌肤的，是在洗完澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳，给皮肤覆盖一层保护层锁住水分。

据说分享的人都能拥有光滑的皮肤还有一头健康浓密的秀发哦~

资料/市卫健委 市三医院

编辑/王彦熙

版式/王彦熙

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世界上标准的洗澡顺序！你洗对了吗？

大家日常洗澡都是什么样的顺序呢？

是不是打开花洒就往下冲？

其实这样从顺序上是不对的哦

其实有很多病症的生成

都来自洗澡的错误顺序！

那正确的洗澡顺序有是什么样子呢？

正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。为什么要把洗脸放在第一？

热水一开，就会产生腾腾蒸汽，而人体的毛孔遇热会扩张

脸上积累了一天的脏东西，便会趁您毛孔大门开启之时，潜入您的毛孔

长此以往毛孔会变得越来越大，脸上的肌肤也越来越粗糙

随之引起的就是黑头、痘痘等等

人在洗热水澡时可以使血液循环和淋巴循环活跃起来

从而促进人体内的新陈代谢将身体汗垢彻底排出

一公斤汗水等于540卡热量，所以洗澡还可以减肥哟

洗澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度

改善神经炎、肌腱炎。缓解风湿性关节炎等等

但是时间要控制在20分钟以内，并保证通风良好

洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松

肌肤与身心都能得到充分的解压。

最后才是开始洗头，让头皮和发丝在蒸气中得以完全湿润

这是就是洗头的最佳时刻了，把花洒对准头部~冲

等头皮完全湿润的时候开始使用洗发水揉搓按摩

一般持续时间以三分钟为宜，让头皮神经得到完全的放松

最后用温水冲洗两到三遍就大功告成啦

虽然洗澡是一件很享受的事情

但洗澡时间也不能持续太久

每次洗澡时间以15～30分钟为宜，

长时间处于密闭的环境会使呼吸困难

以防心脑缺氧、缺血哟~，

赶紧告诉身边的小伙伴吧！

夏季运动别犯这些误区！步行锻炼、吃饭、洗澡的正确顺序

【健康科普】

图片来源 @shutterstock

你是不是也常听到一些「有人说」？

有人说，先运动再洗澡再吃饭，可以饭前洗澡，不要饭后洗澡；

有人说，不要空腹运动，因为整个人会很疲累很虚；

还有人说，运动完先洗澡再吃饭会吃更多更容易饿！

……

所以，到底有没有明确的健康排序？

毕竟 90% 的人都清楚怎么安排洗澡吃饭，但往往卡在不知道什么时间去走路锻炼

今天，小动君就想破除「有人说」。和你一起探究事物真相，理性排序吃、动、洗。

来，下面让我们《走进科学》，啊不对，是走进今天的「吃、动、洗」灵魂五问。

空腹时，能不能运动？

可以，只是分人。

对于已经有锻炼习惯的人，快走、跑步、走跑结合等锻炼都可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。

图片来源 @shutterstock

有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。

这种分解，会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

动图来源 @网络

但如果你是：

刚刚接触锻炼，体能较差的人

患有高血压、糖尿病、胃病的人

已经出现明显饥饿感的人

最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部不适。

吃饭后，多久才能运动？

这和你进行的运动类型有关。

如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后 2 小时进行。

此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。这样做也不容易引起胃酸分泌异常，避免不必要的胃疼。

相反，刚出完汗就吃东西，小心肠胃和你翻脸哦

图片来源 @网络

如果是散步这类强度很小的运动，饭后 15~20 分钟即可开始。

运动后，多久才能吃东西？

学会听从心率的安排。

快走、跑步等运动结束后，此时心率一般能达到 130 甚至更高，最好能放松休息 1 小时再吃东西。如果达不到 1 小时，至少也要间隔40分钟。

如果是强度很低的运动，完成后心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。

但有动友会问，我是早上锻炼，等不了那么久怎么办？

小动君的建议是：

① 你可以在离家约 1 公里的地方就停止快走/跑步，改为常速步行，边走边平复心率，做冷却放松。

一般大约走 10 分钟就到家了，此时心率基本能恢复到正常或比正常略高一点的水平（如果十分钟心率都降不下来，就该去看医生了）

② 回到家，开始做早餐，比如热一杯牛奶，烤几片面包，或是煮碗面。把早餐放在餐桌上，让它自然降温。

然后，去洗澡。

③ 经过上述这一段的缓冲，基本上心率和体温都已恢复正常，快速地洗澡刷牙换衣服后，早餐的温度也刚刚好，可以舒舒服服享用早餐了。

这样做的好处就是：合理利用「间歇时间」 ，把整个流程用时缩短，提高效率，早晨的每一分钟都很宝贵，所以合理的规划是必要的。

运动后，适合吃什么？

很久以来，在运动人群中有一个广为流传的说法：

「 运动后 30 分钟，身体的吸收最好，所以减脂时，不要进食；增肌时，要在这个时候及时服用蛋白质。」

所以有些朋友会问，运动完了马上吃东西是不是会变胖？

△似曾相识的迷惑？别担心，你不是一个人

其实，这句话只说对了一半：运动后迅速进食，短期确实会增加肌肉的合成速率，但从长期角度来讲，其实没有什么影响。

《跑步指南》的主编曾就这个情况，打了个比方帮大家理解：

就像小明和小红的月收入都是 3000 元，小明每天花 100 元；小红在第一周花了 2000 元买衣服，剩下三周花掉了 1000 元。短期来看，小红的花钱速度明显快于小明，但是最终的结果，两人花费的钱数没有任何差别。

所以说，如果你只是期待某段时间里，想靠「快走 饿肚子睡觉」多减点脂肪；或者练完立刻一杯蛋白粉长更多肌肉。不好意思，这两者本质上都不太可能实现。

所谓“三分练，七分吃”，不是鼓励你纠结锻炼后要不要吃，而是提醒你好好关注三餐饮食结构，以及不停伸向零食的手！

重点要搞清，OK？

当然，有一些食物，确实更适合在运动后食用，比如：

另外，如果你平时的运动量比较大（每天微信排行榜top 3那种二、三万步的人及马拉松爱好者），更需要在训练后及时补充足量香蕉、能量棒等碳水化合物，以免影响下一次的运动效果。

锻炼结束后，是先吃饭还是先洗澡？

这个顺序目前没有太严格的科学限制，可以先吃再洗，也可以先洗再吃。

但要注意，运动后不宜马上吃饭或洗澡，因为运动时血液主要供向骨骼肌和心脏，这时进行其他活动很容易使身体重要器官供血不足，直观的感受就是头晕或疲劳。

一句话Get重点

啰嗦了这么多，细心的动友可能已经发现，虽然本期标题是「排序」，但更多强调的却是「间歇时间」。也就是吃、动、洗，两两该相隔多久。

这是因为，间歇时间会影响体内血液、激素、含氧量的分配调整，进而影响我们分配吃、动、洗的顺序。

所以，如果必须要三者之间排序的话，以晨练为例，你可以：

先运动 >> 休息30分钟 >> 洗澡 >> 吃饭。

当然，以上是科学验证后最合理的间歇安排，也许并不满足所有人。

大家完全可以结合自身情况进行改良，像小动君一样，做份适合你自己的吃、动、洗安排~

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跟着6个新生儿洗澡步骤，爸妈轻松上手！皱褶处记得多加搓揉

来帮宝宝洗澡！帮新生儿洗澡，对于新手爸妈来说可不是件简单的事，但是其实只要把握住一些基本原则，反复练习洗澡步骤，熟练后将不再手忙脚乱，如此一来，洗澡反而是与宝宝增加互动的好时光。

次数，依季节与宝宝状态而定

新生儿外出次数少，需不需要每天洗澡？可根据不同季节与宝宝状态而决定，新生儿肌肤较娇弱，若是过度清洁，恐会破坏皮肤屏障的功能。一般状况以清水冲洗即可，对于部分容易受到汗水、排泄物刺激的身体部位，可适量使用清洁用品清洗，切记务必冲洗干净，避免残留在皮肤上造成进一步的刺激。

提出夏天、冬天的洗澡注意事项，让爸妈能多加留意：

夏天：夏天气候较为湿、闷热，部分宝宝容易流汗，爸妈可每天帮宝宝洗澡，让他舒服一些，因为皮肤皱褶处容易堆积污垢，在清洗的过程中，可以特别针对脖子、大腿、会阴部等部位搓揉清洗，适当的水温约为38℃左右。

冬天：冬天的天气干冷，如果宝宝活动力不大，约2〜3天洗一次即可，爸妈可将水温略为提高到约40℃，洗澡时间控制在10分钟左右，避免使用高温的水清洁过久，因为会让皮肤容易干燥。此外，洗澡前要将毛巾及欲穿的衣物先准备好，也可以先打开暖气，借此提升室内温度，避免宝宝着凉。

不要让宝宝离开视线范围

新生儿头颈部及肢体的控制能力尚未发展完全，爸妈在洗澡时不免心惊胆战，市面上有些辅助工具，像是洗澡网、止滑澡盆等，能做为爸妈的帮手，但提醒不要过度依赖。即使有辅助工具的帮忙，洗澡过程中，也不该让宝宝离开自己的视线，有时候贪图一时方便让家中的大宝帮忙顾一下，把宝宝单独留在浴室内，就有可能因此发生危险。对于新手爸妈，一开始帮宝宝洗澡时，可以两个人相互帮忙，借由互助及与宝宝的互动，创造美好的洗澡时光。

1、刚出生的新生儿，头颈部的支撑力较不足，爸妈可让宝宝躺在手掌上，并利用手腕的力量支撑颈部。

2、使用沾湿的纱布巾，先清洗宝宝的脸部，依序擦拭眼睛、鼻子、嘴巴及耳朵周围，再擦额头、脸颊及下巴。

3、准备洗头时，为了避免水流进耳朵，可利用大拇指及中指将耳壳向前轻压，先打湿头部，再涂抹清洁用品清洗，冲干净后再用毛巾擦干。

4、清洗身体时，爸妈可先用手测试澡盆温度，然后让宝宝的屁股先下水以适应温度。

5、身体的清洗步骤由上到下，依序是脖子、手臂、躯干、私密处、下肢，由于皱褶处特别容易藏污纳垢，记得要多搓揉几下！熟练这样的清洗顺序与方式，往后一定会越洗越上手！

6、正面洗完后，一手扶着宝宝的腋下，另一手托住脖子，将宝宝翻到反面清洗背部。完成这些步骤后，就能将宝宝抱离澡盆，包上大毛巾、擦干身体，皮肤较干燥的宝宝可以擦一些乳液，最后穿上尿布及衣服，这样子洗澡就完成啦！