霞光城上层冥想位置文章列表:

• 1、快速调整心态的冥想引导词，带你进入冥想世界
• 2、新白茶煮出来苦涩，不如老白茶好喝，是什么原因呢？不妨来看一下
• 3、春日峨眉的雾气
• 4、好水长流！人民日报海外版聚焦春城水韵
• 5、早起群起床失败者需发红包 群成员一周可捡上百元

快速调整心态的冥想引导词，带你进入冥想世界

今天带大家进入一个更为浩瀚和广阔的空间，让我们一起进入瑜伽冥想词海洋篇，感受海滩白云、海风的轻抚、海鸥的翱翔。

缓缓地闭上眼，随着呼吸，我们开始离开充满喧嚣声响的都市，来到了期待已久的海边，面朝大海，春暖花开。

我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸入我们的肺腑。我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。

幻想我们自己是一只只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵。就像我们一直憧憬的生活，宁静平和，没有波折。一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼。

我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边。海浪变做一缕缕温柔的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润。整个海滩，在海水的洗礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静。

我们应当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有责难过我们的人，只有这样我们的生命才能够散发光辉，我们的未来才充满祥和。

慢慢的，太阳缓缓坠入地平线，天际散发着醉美的霞光。一种博大的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。

这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。

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新白茶煮出来苦涩，不如老白茶好喝，是什么原因呢？不妨来看一下

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文 | 白妹子

01

冬日似乎总被视作某种结束——一年的结束，生命的结束。

可四季轮转，时间并不会有断点。

就像作家迟子建在书中描写的那样：“也是冬天，也是春天。”

在寒风拂面的凛冬，小白深切地感受到了“冬日暖阳”四个字。

每天最安心的一段时间是清晨盥洗后，煮一壶老白茶，坐在桌前开始短暂的冥想。

赶在太阳升起前看到了藏在云层中未破晓的霞光，窗外的鸟儿也落在了门前那棵老树上。

闭上眼睛，感受阳光在眼睛上一明一暗地划过，会觉得周围的景物全都变得可爱起来。

那一刻，终于知道了何谓“冬日暖阳”。

明白了《左传》中说“赵衰，冬日之日也”。

杜预注“冬日可爱”，以此形容人如同冬天里的太阳那样使人感到温暖、亲切。

书中诸多故事，道尽沉浮人生，读起来百转回肠。

禁不住想，若是在雪天。

那便是白居易“晚来天欲雪”时为朋友备好的茶壶与火炉。

如果你跟小白一样，感受过冬日暖阳的治愈力量。

大概就可以想象三五好友围炉煮茶，品茗吟诗的温暖。

03

说到煮茶，有位茶友给小白说过这样一件事。

他在家想尝试煮茶，结果发现新白茶煮起来十分苦涩，抱怨道还不如喝老白茶。

这位茶友为什么会生出这样的想法呢？

原来新白茶是不适合煮着喝的，对待新白茶的最佳方式是拿盖碗冲泡。

由于刚刚制作完成一年内的新白茶，叶内丰厚的物质处于一个非常活跃的阶段。

大量的茶氨酸、茶多酚、咖啡碱等营养物质汇聚于此。

如果拿盖碗冲泡，注入沸水，使丰厚的内质迅速扩散进入汤中。

茶汤的柔爽顺滑，鲜香柔美之感就完全呈现了。

一口下去，香气包裹着味蕾，舌尖萦绕着清新自然的植物香气。

花香、毫香、多种馥郁的香气都如同画卷般一一展开，韵味十足。

但如果将新白茶直接投入煮茶壶中，进行煮茶，可能便不是这般美妙的滋味。

茶汤中的苦味主要是咖啡碱来呈味的。

由于咖啡碱遇热易挥发，在与水的接触下如同脱缰野马，大量释放散入茶汤中。

这便造成了茶汤的苦涩之感。

所以说，这个阶段的新白茶是不适合用来煮的。

当白茶逐年陈化后，内质逐渐变得均衡稳定。

到老白茶时期，便拥有了适合煮着喝的特性。

像品质高、产地好的高山白茶，在新茶时期内质充沛，经过良好的仓储，养分更加充盈。

香气更加悠扬，茶味更加醇厚饱满，此时的老白茶不仅适合冲泡，也适合煮茶。

03

如何正确的煮出一壶滋味醇香的老白茶呢？

这就与投茶适中，煮茶操作得当有关了。

将玻璃茶壶拿水清洗一遍，再烫壶温杯。

注入适量的纯净水到壶中，开火将壶内的水煮开后，便可以进入到投茶的环节。

而投茶量也是十分有讲究的。

如果投茶过多，就会导致茶汤滋味过浓。

如果投茶过少，煮出来的茶汤滋味就会过淡。

一般来说，煮白茶时干茶1.5克-2.5克，搭配上300-400毫升的纯净水煮出来的茶汤比较符合广大茶友的口味。

此时干茶的内质丰厚，煮茶不易过久。

所以小白建议茶友们在水沸腾之后，便可关闭电陶炉电源用余温加热。

在这个过程中还可以观察茶汤颜色，滋味浓淡也可以根据个人喜好来决定时间。

煮茶时看着茶叶在壶中上下翻卷、沉落上升，也是一种惬意的消遣。

关火后，稍等片刻出汤，便可享用香气芬芳的茶汤啦。

04

老白茶只能选择煮着喝吗？

小白觉得老白茶的曼妙滋味未尝只能用一种方式来呈现。

煮茶更多的是一种情趣。

喜欢煮茶，不仅在于茶本身的品质，还在于喝茶的方式。

像数千年前宋人的生活“烟火有雅，雅而可亲。”

亲友团坐案旁，杯盏交错间，或听长辈道道家常、看孩童嘻戏热闹...

在繁忙的都市中找到了这样一种返璞归真的闲情雅致。

在沸水的高温状态下，茶叶内质充分均匀的浸入汤中，带来了稳定的口感。

来之不易的老白茶，若只用高温沸水煮，或许有些单调乏味。

用盖碗冲泡，又何尝不是一种选择呢？

每一种茶都有自己独特的香气，不同的干茶香、盖香、落水香等，都可以用冲泡去感受。

在每一冲与沸水短暂亲密的接触下，让好茶的内质均匀释放。

因此，冲泡老白茶可以采用先泡后煮的方式。

这样既可以体验盖碗闻香的乐趣，又可以尝到鲜爽顺滑的茶汤。

不妨以2019白露饼为例，称取5克，投入已烫洗好的白瓷盖碗中。

将沸水注入盖碗，合盖快速出汤，拿起公道杯，斟入杯中。

第一冲的汤水极为清凉舒爽，水中含着香，浆感十足，回甘中带着花香与枣香。

一杯接着一杯，绝妙滋味不能停歇。

接下来泡第二冲，第二冲的汤水细腻稠滑，入口即化，香气更加馥郁，两颊生津。

每一冲都能切身感受到香气滋味的层次变化。

大概泡上八、九冲后，再投入壶中进行煮茶。

内质充足的老白茶在泡过后仍然能够接着煮上两三壶，可见其内质饱满丰厚。

冲泡完再煮茶的喝法，是将老白茶的养分不留有余地的全部析出。

丝毫不浪费，这也秉承了茶修中“精、行、俭、德”的茶道精神。

05

蛰伏在万物闭藏的冬日，我们有幸煮一壶老白茶。

温暖自己的身体，点亮自己的灵魂。

犹如一颗沁甜的糖果，倍感清澈充盈，无惧这凛冬的寒意。

冬季是结束也是开始，煮茶亦如此，岁岁年年千转轮回。

唐代流行的饮茶方式，是陆羽《茶经》所提倡的煎茶法，也就是煮茶。

先要把饼茶烤干、碾碎、罗细，“碾成黄金粉，轻嫩如松花”。

然后以釜煎水，煎水时必须小心观察水的沸腾程度。

“其沸如鱼目”，冒出鱼眼大小的水泡时，加入食盐调味。

“缘边如涌泉连珠”时，舀出一瓢备用。

对爱茶的人来说，煎茶的整个过程都是一种身与心的放松与享受。

如刘禹锡《西山兰若试茶歌》所云，“骤雨松声入鼎来，白云满碗花徘徊。悠扬喷鼻宿酲散，清峭彻骨烦襟开”。

茶烟引素且围炉，最美不过寒冬一盏温热茶。

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春日峨眉的雾气

马琳（艺术评论员）

上午的阳光，从繁密的枝叶间缓慢的筛漏下来，斑驳里泛着明晃晃的光，或整齐的排列，或错乱的重叠，细碎的，散落一地，剪影了被寂静和古朴覆盖的院落。

下午的阳光，宛若一盆清水，空气里滋浮着丝丝缕缕早春的气息，青砖碧瓦、红门灰墙将这个复杂的世界隔离成了两部分。一个是雅致、安然，传统的院内；一个是喧嚣、繁华，现代的院外。

院落里，世界还是多年前的模样，历史的烟卷未灭，辉煌的时光依旧闪闪发亮，庭院、檐草、水井、栏椅、老窗、隔扇……抚摸着光滑微凉的墙壁和柱头，仿佛踩进了时光逆流的轨道，和着轨道里暖洋洋的风，记忆被慢慢解冻、苏醒。昔日的影像也随着一些恍恍惚惚的画卷渗出了今天生活的表面，依稀间，耳边有了曼妙动听的曲子，有了隐匿在花园中练嗓子的俊俏身影，有了琴瑟和鸣的鹤发童颜……

有雀鸟三三两两的鸣叫，脆生生的；有枝叶悉悉索索的响动，时而沉入水底，时而升至半空；还有皮革撞击石板的声音，是人世轻重缓急的步子；甚至还有钟声，来自几丈红尘的隔壁。当90度左右的开水冲进玻璃杯时，也发出了声音，竹叶青鲜嫩的茶芽，遇水直立、上下沉浮，让杯中的舞蹈顾盼了早春的乐曲。

我就忙碌在其中的某个院落里。工作之余，喝茶、看书，窗外竹影摇风。

痴迷于某一件事，有时候，在旁人看来，似乎是没道理的，而我，只能掩着内心的欢喜，甘愿呆在自己“庐山”里。文件袋、手机、笔记本电脑、PPT、会议、谈判、尔虞我诈、万千机巧围绕着的我们，居然还有心情泡一杯竹叶青，透过竹叶点缀的屋檐，在心里遥望南三百里外的峨眉。午饭后，翻开一页书，有令人神往的句子让目光停驻，良久，又一页一页翻过，再找回那些句子，颇费了些周折，再读，初时的感觉便淡了许多。就像一杯茶，偶尔有一口，喝出了春日峨眉的雾气，再喝，雾气几乎没有了，使劲找，还是没有，甚至连之前自己对雾气的感觉都变乱了。

执着于计较就是蠢，用力看便成盲。

索性端起茶杯，走上阳台，向着眼前的院落，向着远处的山野，溯回古人的诗句里。诗句里的古人，也端起茶杯，喝出的就不仅仅是雾气了：

“恰似饮茶甘苦杂，不如食蜜中边甜。”“重裘何富，负薪何穷。烹茶何俭，饮羔何丰。天意茫茫无问处，人事悠悠定何许。”苏轼和于石，喝出了茶的廉俭；

“花繁春正王，茶美梦初惊。赖有兹文在，犹堪畅此生。”“当年曾胜赏，生香熏袖，活火分茶。”薛能和李清照，喝出了茶的美妙；

“所孕和气深，时抽玉苕短。轻烟渐结华，嫩蕊初成管。”“锄山拣日春栽药，汲水和云夜煮茶。耕录有文须点看，旋摇松露入朱砂。”陆龟蒙和王镃，喝出了茶的和融；

“清酌献茶修薄供，摄心归敬誓余生。全家饱暖君恩重，佛日光中祝圣明。”“南人敬爱客，以此当茶汤。慇勤谢其来，此意不可忘。”许及之和戴复古，喝出了茶的敬爱。

阳台上的圆形藤桌，我抿几口茶，一边回复着工作信息，一边翻看约翰·梅西的《文学的故事》。书中对于东方文学的介绍，篇幅极短，只是在第三章“神秘的东方文学”里，着重提到了中国孔子、李白二人。并引用了李白的《怨情》一诗：“美人卷珠帘，深坐颦蛾眉。但见泪痕湿，不知心恨谁。”还译成了英文。

“A lovely woman rolls up The delicate blind，

She sit deep within Twitching her moth eyebrows

Who may it be， That grieves her heart On her face one sees Only the wet traces of tears.”

用这首诗，约翰· 梅西赞赏了李白优雅从容的人性，以及奇异瑰丽的想象力。遗憾的是，在被译成英文的这首诗里，我几乎感觉不到诗意的美感。是啊，比如诗仙笔下动人的“深坐”，该如何翻译呢？比如我偶然喝到的春日峨眉的“雾气”，又该如何翻译呢？

不急，再抿几口茶，学美人，且“深坐”。

岁月无情，诗书有味。说来似乎有些可笑，一个奔四的男人竟会常常被一片霞光，一缕炊烟，一线飞泉，一只倦鸟，一句妙语，一粒茶芽触动。甚至，面朝霞光把车开得再慢一些；甚至，试图将农舍间的袅袅炊烟晕染于宣纸；甚至，对着山涧冥想平静开阔的活水源头；甚至，用手机拍一张小八哥放进八大山人的冷眼里；甚至，执拗的将“茶当酒”与“钞当读”刻成闲章；甚至，为好喝的竹叶青组织一次明前的峨眉旅行，访茶、访山，幸运的话，或许还可以访到走丢的春日雾气。

夕阳西下，黄昏茶凉。再续上半杯水，入口温热，淡而有味。窗外的院落和街市已有零星的灯花，微红的光芒透过灯笼轻脆的纸张，影影绰绰的盛开。

（马琳，中国楹联学会会员，中国版权协会艺术品专委会委员，专栏作家，成都大学中国-东盟艺术学院客座教授，成都文殊坊项目文化创意总监。）

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好水长流！人民日报海外版聚焦春城水韵

5月30日

《人民日报海外版》刊发文章

《春城水韵》

聚焦被万顷湖水润泽哺育着的

春城昆明

全文如下

↓↓↓

高原春城昆明，自古就被水眷顾着。城南滇池湖，享有“高原明珠”的美誉，古称滇南泽，又称昆明湖。纵观过往，万顷湖水润泽哺育着昆明城，城内几番翠堤春晓，轻舟如梭；城外滇池水草茂美，渔舟唱晚，盛世美卷令人难忘。昆明至今仍然保留着曾有的河道桥：德胜桥、南太桥、双龙桥、云津桥、霖雨桥；保留着曾有的河湾名：董家湾、潘家湾、佴家湾、螺蛳湾。

一个城市的河流是这座城市的血脉，它不仅满足了人们生产生活的需要，也让整座城被滋养得水灵清秀。如今，昆明满城密布的绿化带，被处理过的河流中水浇灌培育着。走在大街小巷，目之所及，月季、海棠、雏菊、虞美人、三角梅……绿城飞花，芬芳沁人心脾。而散落在滇池环线沿岸林林总总、大小不一的湿地公园和生态廊道，更是得益于滇池水的清澈而生机盎然。

昆明滇池 资料图

水流灵动

有水流动的城市才有灵性。昆明城河网密布，有纵横交错的河道，如宝象河、金汁河、西坝河、大观河、玉带河、采莲河……人在桥上走，水在桥下流，人水共生。

如诗如画的昆明久经沧桑，河水治理历经先无序发展后保护修复的过程。上世纪90年代，政府开始打响生态保卫战，以昆明市中心的盘龙江为例，经在上游牧羊河增设雨污分流，中段阿子营、狮子山等建设生态缓冲，在城区河道进行除淤排污等系列工程，几近干涸的盘龙江河水得以水旺返清，水质逐年澄澈。

因水灵动起来的昆明城再现山明水秀的风貌。越来越多的鸥鸟悠然栖息河上，自由飞翔在市区、草海和滇池之间。在绵延五华区、盘龙区、官渡区的盘龙江上，游船也开始复航。荡舟江上，空中白鹭飞翔，岸边鲜花绽放，一幅赏心悦目的图画展现出昆明山、水、人相融共生的城市品质。

昆明滇池湿地 崔庆江 摄

沧桑滇池

以草海外域即索道下闸道走廊为界是滇池。滇池属于地震断层陷落型湖泊，久远以前，因流水侵蚀使昆明附近成为宽浅谷地。后来，因云南发生多次间歇性不等量上升，南北向出现大断裂。断层线以西地壳抬升，从湖畔拔地而起一座山体，即今日陡峻的西山。而断层线以东相对下沉，而与之连接的晋宁西南部和玉溪刺桐关山抬升，导致古盘龙江流通水路被阻，形成了大面积的积水，就成了滇池。

文献记载，滇池有着340万年的演化历史，曾经是西南地区大型古老湖泊。滇池除了自然演化与外界江河连通性不强、湖盆变浅、湖底沉积物增多等问题之外，工业废水，生活污水的排放更加重了滇池的污染。

作为孕育昆明的母亲湖，滇池清， 昆明才能兴。三十年间，政府下决心关闭了大量矿山，新建了污水处理厂和市政管网。管网从草海经滇池到海口晖湾，每日处理污水256万吨；此外，引牛栏江等河水进入滇池增加水体交换，实现了江水生态补水滇池、环湖截污治污、河道支流沟渠治污、湖内清淤疏浚综合治理。2018年，滇池重现“五百里滇池奔来眼底，披襟岸帻，喜茫茫空阔无边”的画面。

激浊扬清后的滇池，生物多样性日益丰富，水生物鱼类达到21种，湖岸湿地植物有298种，有效持续地增强了水源水质的保护。现在，昆明已然是各类生物栖息和人们安居乐业的山水家园。

因为四处水域扩展，冬季气候温暖，还有昆明人的热情好客，红嘴鸥从遥远的西伯利亚，三十余年情缘不变，每年11月迁徙到昆明过冬。在昆明，但凡有水的地方，就有红嘴鸥零距离与人亲密接触的景象。

昆明宝丰湿地 张彤 摄

湿地如画

在草海湿地，蜿蜒25公里的红蓝生态廊道，是昆明人休闲走步和骑行锻炼的日常。在滇池湿地，绿色生态蓝红步道慢行系统，也即将迎来全国各地的朋友到昆明的城市会客厅做客。之所以称“城市会客厅”，是游人可以从全长135公里的彩虹步道步入各大湿地公园。

在滇池西岸的湿地，早晨可守望东方日出，晚上可欣赏海上生明月。岸边部队吹响的起床号声随太阳冉冉升起，海鸥在宁静的湖上睡足醒来在你面前盘旋，保洁船在霞光里划出波光粼粼的金色涟漪，挥挥手和出船的工人师傅们示意祝福一天的美好。何其之幸！在不容错过的农历十五，人们守候着从山顶露出笑脸的月亮往滇池湖水洒下月光，大家举杯对月，冥想与天边的那个人天涯共此时。何其之美！

滇池西岸看日出，东岸便是观赏日落的去处。五甲塘湿地、宝丰湿地，海东湿地，一直向东，是摄影爱好者聚集拍摄日落的拍摄地。

日落了，但老树不朽。王官湿地是老树屹立不腐朽的见证之地。几棵相继倒在滇池水里的老树，始终挺立着它们生命结束时的躯干。当日落在老树的身影后沉下山去，浪花随波逐流消失得了无踪迹时，老树依旧岿然不动，年复一年诠释着风骨犹存的苍劲。

相邻的斗南湿地，有东南亚最大的鲜花种植地和交易中心，每天300吨鲜花从斗南运往全国60多个城市以及世界各地。昆明人总爱乐此不疲地在斗南花市流连，之后，捧着大把的鲜花遛达到湿地享受大自然的壮美。

桃红柳绿，蝴蝶群聚，大自然馈赠给人类的美好从未间断。从海洪湿地沿东向南，薰衣草园、捞鱼河、古滇、沙堤、渠东、团山、东大湿地直至西岸的西华街湿地，所到之处皆是景。与之媲美的在松华坝甸尾村的湿地里，水杉林的红，迟疑一阵才微绿了树梢的翠，或一宿低温就悄悄换了银装的白，总是惊艳地展现给人们一幅色彩斑斓的画卷。

蓝天之上，碧水之滨，没有四季分明，却始终姹紫嫣红的昆明，阳光全年通透地照射，皮肤会被高原的紫外线晒得不那么白皙，然而心胸会被阳光照耀得开朗豁达。好花常开，好景常在，好水长流，便是昆明这座城的格调。

撰文：李方虹

来源：人民日报海外版

编辑：李楠

早起群起床失败者需发红包 群成员一周可捡上百元

“早起三光，星光、月光和霞光。”早上6点不到，小陈已经为自己倒好一杯温水，梳洗完毕，坐在电脑前开始码字，这是她在微信早起群里坚持打卡的第1天。记者采访了解到，不少白领都像小陈一样通过加入微信早起群的方式来监督自己，借助外力解决“起床困难症”和“手机依赖症”。

到现在为止，群主王永旺已经坚持早起近一百天了。制图 张迪

早起打卡要念绕口令

小陈是严重的“起床困难症患者”，她告诉记者，有时候晚起是因为前一天晚睡，但还有时候晚起纯粹是因为刷手机，明明早就醒了，却还要在被窝里刷手机刷一个多小时。之前也尝试过早起，可坚持没几天就前功尽弃。如果有一个群体互相提醒，还是在手机上，那么一模手机就能想起来，别人约束也会更有效一些，所以就入群了。

记者采访发现，参与微信早起群的都是年轻人，有的还是在校大学生。一般早起群都会规定在早上某一时间点之前在微信群内打卡签到。为了鼓励大家早起，打卡的方式也是多种多样。小陈所加入的这个早起群每21天为一个周期，入群时先要缴纳21元入群费，这几天早起的人都要在群里读一段绕口令。后来几天，大家打卡的形式开始丰富起来，图省事的就在起床三分钟内报上姓名，并附上“起床成功”几个字，还有的通过晒早餐、晒跑步图、晒书等方式打卡。也有的早起群为了更好监督，组员两两之间结成对子，早上还要互相打电话监督。

起床失败得发红包

每一个早起群都有正向鼓励措施和反向惩罚措施，为了给大家“睁开眼的力量”，群主也是设定了很多规矩来摆脱慵懒。在小陈加入的早起群中，长期坚持早起打卡的组员可以得到加分奖励和书籍等实物奖励，加分够多就可以免费升级并加入下一期早起群。群里几乎没有人闲聊，早上从5点多就陆陆续续有各个成员开始打卡，无形中对晚起的人也形成一种压力。每天晚上，群管理员还会对当天谁早起成功，谁失败进行总结。打卡失败的一般都是发红包作为惩罚，红包额度设定为10元，群主会对起床失败又不发红包的人进行一对一的提醒。群里积攒的各种费会用来购买爱心手工用品、给优秀者发奖品，也有一部分直接用于公益。

每周都有上百元红包

与小陈的情况类似，程序员王永旺也对早起有一种执念。此前他都是靠自律在坚持，每天早上5点起床，之后冥想。在坚持两个月后，事情一多，生物钟又被强行拉回到晚睡晚起的模式。痛定思痛，王永旺索性直接建立了一个早起微信群，靠外力监督来实现早起的目的。

2017年元旦，这个群名为“早起青年与吃瓜群众”的早起群建立，参加者分为“早起青年”和“吃瓜群众”两组，前者需要每天在5点到7点之间打卡，没打卡需要发20元红包；后者起监督作用，主要就是领取未按时打卡者发的红包。由于红包数总是小于群人数，“吃瓜群众”为了抢红包也会跟着早起。

在管理早起群这段时间，王永旺每周都要花不少时间定期整理打卡数据，更新群内人数，还要提醒“早起青年”和“吃瓜群众”动态轮换。运营14周时间，群内打卡率一直在八成左右。有的组员之前并没有早起的习惯，在入群第一天就没打卡，又不愿发红包，就直接退出。还有的在一星期内有4天忘记打卡，发红包发到后心疼主动退群。当然，也有组员设置了闹钟，早起打卡后扔掉手机继续睡的。据统计，第一周，11个早起组员每天都按时打卡的只有7人。到第二周，早起青年增加到13人，每天都按时打卡的只有5人。“吃瓜群众”几乎每周都有好几百元的红包可抢。

到现在为止，作为群主，王永旺已经坚持早起近一百天了。他告诉记者，早起群最重要的就是监督，缺乏监督很难坚持下去，自己的这个群不知能坚持多久，打算多往前走走看。

同时，记者在采访中也发现，这种将社交与个人生活习惯调整相结合的方式，加入了部分竞赛或者游戏的性质，因此受到年轻人欢迎。但如何监督这些汇集的资金按照组织者承诺的方式被使用，也需要有更严密的监督机制。

来源：北京晚报 记者 孙文文